fitness

Capoeira on Brasiilia kultuuriline väljendus, mis ühendab võitluskunstide, muusika, akrobaatika ja tantsu insultide ja kiirete liikumiste, keerukate ja unikaalsete saavutuste jaoks, mis vajavad suurt jõudu ja kehalist paindlikkust. Sellisel viisil on capoeira praktikutele üldiselt suurepärane füüsiline vorm ja heaolu, kuna trikid ja liikumised ei stimuleeri mitte ainult keha, vaid ka isiksust ja vaimset seisundit. Vaadak

Running on väga efektiivne aeroobse harjutuse liik kaalulanguse ja parema sobivuse saavutamiseks, eriti kui seda kasutatakse intensiivsemalt, suurendades südame löögisagedust. Lugege aeroobse harjutuse eeliseid. Koolituse läbiviimine, mis võib viia rasvade põletamiseni ja järelikult kaalu langetamine, võib põhjustada 1 kuni 2 kg kehakaalu langust nädalas, kuna see süveneb intensiivsematel hetkedel rahulikumal, mis kiirendab ainevahetust ja suurendab sellega energiakulud. Kuid tulem

Aeroobsed harjutused on need, mille puhul kasutatakse energiat genereeriva hapniku ja need viiakse tavaliselt läbi pika aja jooksul ja on näiteks valguse ja mõõduka intensiivsusega, näiteks võidusõiduautode ja pedaalidega. Teiselt poolt on anaeroobsed harjutused need, kes kasutavad hapnikku energiaallikana, ja ainevahetus toimub lihastes. Anaer

Tai Chi Chuan on Hiina võitluskunst, mida praktiseeritakse liikumistega aeglaselt ja vaikselt, tagades keha energia liikumise ja stimuleerides keha teadlikkust, kontsentratsiooni ja rahu. See tava stimuleerib nii füüsilisi kui vaimseid osi. Selle peamised eelised on: Suurendage elujõudu, suurema käitumise ja energiaga igapäevaseks; Tugevdav lihased; Parandada tasakaalu; Kontsentratsiooni suurendamine; Lihase pinge vähendamine; Parandada liigeste paindlikkust; Stressi leevendamine ja depressiooni vastu võitlemine; Emotsioonide tasakaalustamine; Sotsiaalse suhtluse stimuleerimine; Stimuleerige nä

Kõhupiirkonna akumuleeruv rasv, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks, võib kõrvaldada harjutuste, eriti aeroobika, nagu jalgsi või pedaaliga, või nendega, mis ühendavad kardiovaskulaarset osa harjutuste, näiteks funktsionaalse võimlemise või ristseesega, näiteks. Sel viisil põleb keha kaloreid ja vähendab rasvade kogunemist kõhu piirkonnas ja ülejäänud kehas. Oluline on mee

Treppide üles- ja allapoole liikumine on hea harjutus kehakaalu alandamiseks, tooni jalgadele ja võitluses tselluliidi vastu. Seda tüüpi kehaline aktiivsus põleb kaloreid, mis on hea harjutus rasva põletamiseks ja samal ajal tugevdab reite ja tagumikku. Kuid treppide ohutuks ronimiseks peate kandma matkamis- või jooksurapi, sest see on pehmendatud pehmendusega ja kandma mugavat riietust peale ülekaalu puudumise ega ka kotti, mida keha ei peaks tegema rohkem jõupingutusi ainult ühel küljel. Kuidas ka

Selleks, et oma tuharad kindlalt ja kindlalt kinni hoida, on oluline, et vähemalt kolm korda nädalas maha kerkida umbes 20 minutit ja pärast kuut treeningut võite tunda, et teie tagumik on suurem ja tugevam. Tugipühkija, tuntud ka kui tükeldatud, on väga täiuslik harjutus, sest lisaks õlavarrektuurile töötab ka kõht, reied ja seljaosa, mis aitavad kaalust alla võtta, kaotada rasva ja tselluliiti ning lihaseid pingutada, tulemusi saada meestel ja naistel. Lisaks on h

Pilatese harjutused on kasulikud, et suurendada elastsust, vastupidavust, tugevust ja tasakaalu, samal ajal kui kulturismis on hea lihasmassi suurendamiseks, mis jätab kehas täpselt määratletud. Teine erinevus on kulturismi ja Pilatesi mitmekesisuse rutiin. Pilates tugevdab ka vaagna lihaseid, parandab hingamist ja asendit ning on suurepärane täiendus neile, kes juba tegelevad kulturismi loomisega. Pila

Need 5 Pilatese harjutust on näidatud inimestele, kellel on seljavalu, mis tekib juhuslikult ja mida ei tohiks valu ajal teha, vaid ravi, et vältida seljavalu taastumist. Nende harjutuste läbiviimiseks peaks olema riietus, mis võimaldab liikuvust ja jääb püsima kindlal, kuid mugavul pinnal. Ideaalis peaksid need harjutused sooritama jõusaali madratsi põrandal, nagu on näidatud alljärgnevates piltides, ja kuigi neid võib kodus teha, tuleks algselt õpetada füsioterapeut või pilatese juhendaja. Pilatese harj

Igaüks võib Pilatesit treenida, kuid soolopilastatiõppused on ideaalsed endistele istuvatele inimestele, kes soovivad alustada mingit füüsilist tegevust, kuid eriti neile, kellel on ülekaaluline kehakaal. Need harjutused viiakse läbi madratsil, aeglasemalt ja väiksema mõjuga liigestele, mis lisaks aktiivsuse hõlbustamisele takistab näiteks põlve-, selja- ja pahkluude valu. Algajatele

Suurepärane viis kehakaalu langetamiseks ja kõhu lihaste tugevdamiseks on Pilatesi harjutuste läbiviimine Šveitsi palliga. Pilates on loodud selleks, et tuua keha tervislikuks viimistesse ja õpetada uusi poose harjumusi, nii et inimene saaks oma igapäevaelus liikuda paindlikumaks. Palliga pilatese harjutused tugevdavad kogu keha selle keskpunktist, et tagada stabiilsus, mis võib viia käte ja jalgade liikumiseni harmoonias ja stressivabades. Vaadak

Neid 3 harjutusi surmaotsa tõstmiseks saab teha kodus, see on suurepärane tuharate tugevdamiseks, tselluliidi vastu võitlemiseks ja keha kontuuride parandamiseks. Need näopiirkonna harjutused on näidatud ka selle piirkonna lihaste nõrkuse korral, mis võib struktuursete hüvede tõttu puusad, põlved ja pahkluud kahjustada. Hea võim

Põlvede tugevdamiseks võib kehalisi harjutusi näidata tervetele inimestele, kes soovivad harjutada teatud kehalisi tegevusi, näiteks jooksu, vaid ka artriidi, artroosi ja reumaatilise valu leevendamiseks parema lihase tugevnemise tõttu kulumise tõttu. kõhr. Harjutused peaksid füüsiline kasvataja või füsioterapeut määrama isiklikult pärast seda, kui on kindlaks tehtud, et isik esitab, kuna need võivad olla väga erinevad ja sõltuvad sellest, kas on mingeid vigastusi või mitte, kuid siin on mõned näited harjutustest, mis võivad olla kasulikud neljarattalised, mis on reie lihased. 1. sild Sild Sell

Canelitis on kaneeli, sääreluu või selle luu sisestatud lihaste ja kõõluste põletik. Kaneeliidi peamine sümptom on kaneelitunde tugev valu, kui teete suurel määral harjutusi, näiteks jooksmist. Kuigi võistlejad on tavalised, võib ka sportlastel tekkida ka kannatlikkus jalgpallist, tennisist, jalgrattasõidust, olümpia võimlemist. Kaneeliidi pe

Lõputu aeroobne treenimine, mida nimetatakse ka AEJ-le, on koolitusmeetod, mida paljud inimesed kasutavad kiiremini salenemise eesmärgil. Seda treeningut tuleks teha vähese intensiivsusega ja tavaliselt pärast ülesõppimist tavaliselt paastuda. AEJil on põhimõtteliselt, et keha kasutab energia tootmiseks rasva reserve, sest tühja kõhuga on glükoosivarud ammendatud. Seda tüüp

Valu ajal võidusõidu ajal võib olla mitu põhjust, olenevalt sellest, kus tunnete valu. Näiteks kaneeli valu põhjustab tavaliselt kaneeli luukoe põletik, mida nimetatakse kaneeliks, samal ajal kui põrnas esinev valu, mida nimetatakse "eesli valu", on tavaliselt põhjustatud ebapiisavast hingamisest töötamise ajal. Kui te tu

Need kolm harjutust, mis kaotavad rasva ka seljaosas, aitavad helendada ja kõrvaldada seljaajaliste lihaste kukkumist, vööri leevendamist ja lokaliseeritud rasva koguse vähendamist. Esimesed kaks harjutust rasva kaotamiseks seljas ei tohiks teha seljaaju probleemidega inimestel, nagu hüperlordoos või hernide kett, kuna need võivad põhjustada tõsiseid vigastusi. Sellist

Jalutamine on füüsiline aktiivsus, mida kardioloogid näitavad, et kaalust alla võtta ja säilitada südame- ja meele tervis, näiteks ärevuse ja stressi vähendamine. Igapäevase jalutuskäigu eelised on väga erinevad ja võivad sisaldada: Jalgade ja pahkluude turse vähenemine; Rasvumise ennetamine ja aitab kaotada kehakaalu; Vereringe paranemine; Kogu keha lihaste tugevdamine; Kehasoojuse parandamine; Ärevuse ja stressi täiustamine; Kaela ja õlgade lihaste lõõgastus; Kardiovaskulaarsete tüsistuste, nagu südameinfarkt ja hüpertensioon, ennetamine. Need hüvitised juhtu

Kliiniline pilates koosneb Joseph Pilatesi poolt füsioterapeutide poolt välja töötatud mitme harjutuse kohandamisest, nii et neid saaks teha inimestele, kes pole kunagi füüsilist tegevust teostanud, ja ka spinaalsete probleemide all kannatavate inimeste rehabiliteerimiseks, et parandada kehahoia ja mitmesuguseid terviseprobleeme, mis võivad kasu lihaste ja liigeste tugevdamine. See k

Bioimpedants on eksam, milles vaadeldakse keha koostist, mis näitab lihaste, luu ja rasva ligikaudset hulka. Seda eksamit kasutatakse laialdaselt spordisaalides ja täiendab toitumisalaseid nõupidamisi, et hinnata näiteks koolituskava või toitumise tulemusi ning seda saab teha iga 3 või 6 kuu järel, et tulemusi võrrelda ja kontrollida keha koostise teatud arengut. Seda t