Capoeira on Brasiilia kultuuriline väljendus, mis ühendab võitluskunstide, muusika, akrobaatika ja tantsu insultide ja kiirete liikumiste, keerukate ja unikaalsete saavutuste jaoks, mis vajavad suurt jõudu ja kehalist paindlikkust.
Sellisel viisil on capoeira praktikutele üldiselt suurepärane füüsiline vorm ja heaolu, kuna trikid ja liikumised ei stimuleeri mitte ainult keha, vaid ka isiksust ja vaimset seisundit.
Vaadake ka teiste võimaluste eeliseid, nagu stand-up mõla või slackline.
1. Arendada keha tugevust ja paindlikkust
Capoeira treeningu ajal on vaja kasutada sageli käesid, käsi ja kõhtu, et saavutada akrobaatika ja vilgasid kujundeid, mis toovad endaga kaasa parema kehapiirkonna lihaste pideva kasutamise. Lihaste sagedane kasutamine stimuleerib lihaskiude ja suurendab verevoolu, suurendab lihaste tugevust ja viib lihaste kiire kasvule.
Lisaks põhjustavad kapoeira praktikud keerukate liikumiste tõttu erakordset paindlikkust aja jooksul, mis mitte ainult ei raskendab seda, vaid vähendab ka vigastuste ohtu.
2. Vähendab stressi ja ärevust
Kapoeira tehakse muusika heli, mis järgib kehalise liikumisega sarnast rütmi, nii et kapoeira praktik tunneb kehalise ja vaimse lõõgastuse tunnet isegi pärast rasket akrobaatiat.
Pärast kapoeira väljaõpet hakkab keha ikka veel vabastama suur hulk endorfiine, mis on meeleolu parandamise eest vastutavad neurotransmitterid.
Teine hea võimalus ärevuse leevendamiseks ja leevendamiseks on stressi vältimiseks kodus kasutatavate abinõude kasutamine.
3. Aitab kaalust alla võtta
Kapoeira edukaks tegemiseks on vajalik suur hulk energiat, sest selle tüüpi spordi ajal on keha pidevas liikumises. See koos jäljendite korduvate liikumistega muudab capoeira intensiivse südame harjutuse, mis suurendab oluliselt rasvade põletamise määra ka pärast kapoeira seansi lõppu.
4. Parandab usaldust ja enesehinnangut
Capoeira on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse parandamiseks ning füüsilise kuju parandamiseks, tekitab see ka julgustunnet, kui oskate mõnda kõige keerulisemat keha liigutust.
5. Edendab sotsiaalset suhtlemist
Tavaliselt toimivad kapoeira rühmad perekonnana, kus on suurepärane vaim, mis aitab parandada keha liikumist ja trikke. Lisaks, kuna kapoeira ratast on vaja teha mitu inimest, on võimalik kohtuda uute inimestega erinevatest kohtadest ja kultuuridest.
Alustamine
Kõige olulisem asi, kuidas kapoeira harida, on tahe ja valides sertifitseeritud kooli, mis ei vaja mingeid kogemusi ega erilisi oskusi. Capoeira esimestel istungitel õpetatakse kaitse tehnilisi aspekte ja põhilisi liikumisi ning aja jooksul edenevad rünnakute liikumised, mis on keerukamad.
Treeningu alustamiseks ei vaja kapoeira kindlat tüüpi riideid, soovitades alustada alguses mugavat riietust, näiteks higipingid ja T-särgid. Alles mõne aja pärast võib olla vajalik osta ametlik treeningmünt, eriti kui rühma on võistlustel esindatud.
