Jalgade turse, mis on väga ebamugav raskete liikumisvormide tekitamiseks, muudab naha hõõrumatuks ja võib isegi põhjustada põletikku, nii et seda tuleb ravida niipea kui võimalik.
Mõned lihtsad, kuid väga tõhusad sammud jalgade paistetuse ja jalgade raskuse leevendamiseks on järgmised:
- Tõsta oma jalad iga päev - vähemalt 10 kuni 20 minutit, eriti selle päeva lõpus, mis on kõige turse tunne;
- Joo iga päev 2 liitrit vedelikku - eriti vett või diureetikat, nagu näiteks peterselli teed sidruniga. Selle tee nägemiseks vaata: diureetikat;
- Joogi 1 tass sooja vett sidrunimahlaga ja ingveriga enne hommikusööki - see kombinatsioon on looduslik äravool;
- Eelistage diureetikumide toidust - Sööge näiteks diureetikumide, näiteks seller, spinat, tomatit, õuna, ananassi või maasikat. Vaadake nende toitude täielikku nimekirja: Diureetikumid;
- Vältige soola - toidus kõrge soola soodustab vedeliku hoidmist, soola võib asendada taimede, näiteks punetiste, peterselli, tüümiani või rosmariiniga, näiteks toidu maitsmiseks;
- Joomine 1 klaas detoksifitseerivat mahla enne magamaminekut - aitab eemaldada toksiine ja hõlbustab vedelikku, hoides kehal vedelikku. Õppige, kuidas teha mahlakas: mahlapressi eemaldamine;
- Iga päev harjutades füüsilist tegevust - eriti selliseid harjutusi nagu jooksmine, jalutamine, jalgrattasõit või tantsimine, näiteks seetõttu, et need soodustavad verevarustust.
Vaadake videot ja näete teisi näpunäiteid turse vastu võitlemiseks:
Kui paistetus ei vähene 3 ... 5 päeva jooksul, on oluline konsulteerida arstiga, et kontrollida turse ja vajadusel mõned ravimid edasi lükata.
Jalade turse võib põhjustada kehv vereringe, hormonaalsed muutused, neeru- või südamehaigused, rasestumisvastased tabletid ja ka pikkade reiside tõttu. Seetõttu, kuna paistetusel on palju põhjuseid, on oluline teada, et turse põhjustab parim ravi.
