6 looduslike võileibade valikut

Looduslikud võileivad on terved, toitev ja kiire, et saaksite näiteks suupisteid või õhtusööke kasutada.

Võileibu võib pidada tervislikuks toiduna, kuna see on valmistatud looduslike ja tervislike koostisosadega ning on rikkalikult organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikke vitamiine ja mineraale.

1. Looduslik kana võileib

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• 3 spl viilutatud kana.
• Salat ja tomati;
• 1 supilusikatäis ricotta juustu või kodujuust;
• Sool, pipar ja pune maitse järgi.

Valmistamisviis

Enne võileibi kokkupanekut peate esmalt kana süüa ja jäta see pehmeks, nii et seda saab kergemini purustada. Siis saate juustu segada hakitud kana ja panna leiba koos salati ja tomatiga. Võileiba võib süüa külmas või kuumas.

On äärmiselt oluline, et köögiviljad pestakse õigesti, et vältida igasugust tervisekahjustust. Siin on kuidas köögivilju ja köögivilju korralikult pesta.

2. Ricotta ja spinat

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• 1 supilusikatäis ricotta juustu;
• 1 tass hakitud spinati.

Valmistamisviis

Spinati kuumutamiseks pane lihtsalt lehti oliiviõli pannil ja segage, kuni spinati lehed nõtkuvad. Siis tuleks maitsta soola ja pipraga, segada värske ricotta ja panna leiba.

Oluline on, et spinati lehed oleksid enne kuivatamist hästi kuivanud, vastasel juhul võtab protsess aega ja ei oma soovitud tulemust.

3. Arugula ja kuivatatud tomatid

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• 2 arhipiiri lehed;
• 1 supilusikatäis kuivatatud tomati;
• Ricotta juust või kodujuust.

Valmistamisviis

Selle loodusliku võileiva valmistamiseks segage lihtsalt kõik pakendis olevad koostisosad ja asetage leiba. Soola ja pipart tuleks maitsta ja võite lisada rohkem rukki või muid koostisosi.

4. Loodusliku tuuni sandwich

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• ½ loodusliku või valguse tuuni kanu;
• Salat ja tomati.

Valmistamisviis

Loodusliku tuuni võileib on väga toiduvärv ja seda lihtsalt panna kõik koostisosad leiba. Saate maitsta soola ja pipart.

5. Muna

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• 1 keedetud muna;
• 1 supilusikatäis ricotta koort;
• ½ viilutatud kurk;
• Salat ja porgand.

Valmistamisviis

Loodusliku munade võileibuks saamiseks peate keedetud muna tükeldama väikesteks tükkideks ja segama seda ricotta koorega. Siis lõigake kurk väikesteks viiludeks ja asetage leiba koos ricotta koorega muna, salati ja porgandi.

6. Avokaado

Koostisosad

• 2 pruun leiba viilud;
• Avokaado pasta;
• Segistatud või keedetud muna;
• Tomat

Valmistamisviis

Kõigepealt peaksite valmistama avokaado, mida tehakse ½ küpsenud avokaado sõtkumisega ja maitsega soola ja 1 tl sidruniga. Siis peaksite leiba segama, lisage küpsetatud või aurutatud muna ja tomati.