Migreeni dieet

Migreeni toitumine peaks sisaldama selliseid toite nagu kala, ingverit ja passionfruit, sest need on põletikuvastaste ja rahustavate omadustega toiduained, mis aitavad vältida peavalude tekkimist.

Migreeni tõrjeks ja selle esinemissageduse vähendamiseks on oluline säilitada regulaarne toitumise, kehalise aktiivsuse ja kõigi päeva toimingute tase, nii et keha loob toimiva rütmi.

Toidud, mida tuleks tarbida

Kriiside ajal peaksid toidud, mis peaksid sisalduma toidus, sisaldama banaani, piima, juustu, ingverit ja pasifilist puuvilja ning sidrunipalma teed, kuna need parandavad vereringet, aitavad vähendada peasurvet ja on antioksüdandid.

Migreenihoogude vältimiseks on toidud, mida tuleks tarbida, peamiselt rikkad head rasvad, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, pähklid, maapähklid, ekstra neitsioliiviõli ja chia seemned ja linaseemned. Need head rasvad sisaldavad omega-3-sid ja on põletikuvastased, vältides valu. Vaadake lisateavet migreeni parandavate toiduainete kohta.

Toidud, mida tuleks vältida

Toitu, mis põhjustab migreenihooge, erineb inimeselt inimeselt ning on oluline eraldi jälgida, kas mõne toidu tarbimine põhjustab valu tekkimist.

Üldiselt on migreeni tavaliselt käivitavad toidud alkohoolsed joogid, pipar, kohv, rohelised teed, must ja mate, apelsin ja tsitrusviljad. Vaadake koduvahendeid migreeni jaoks.

Migreeni menüü

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest menüüst, mida tarbitakse kriisi ajal:

Kogu päeva jooksul on oluline ka juua rohkelt vett ja vältida näiteks alkohoolseid jooke ja stimulante, nagu näiteks kohvi ja guarana. Hea näpunäide pakub ka päevikut koos kõike, mida sööte, et seostada toitu, mida sööte enne kriisi.