Toidul, mis põhjustab gaase nagu ubad ja kapsad, on palju kiudaineid ja süsivesikuid, mis kääritatakse seedimise ajal palju, ning seetõttu on neil suurem kalduvus tekitada gaase, eriti kannatusi. Siiski on nende toitude soolte talumatus väga isiklik, nii et kõigil inimestel ei ole sama söömise ajal sööta gaasi.
Toitu, mis on rikas rasvade ja valkude, nagu näiteks liha ja pähklid, soolestikus ei käärinud ja seetõttu toodetakse vähem gaasi.
Toiduainete nimekiri, mis põhjustab gaasi
Peamised toidud, mis võivad põhjustada gaasi, on järgmised:
- Kaunviljad: herned, läätsed, kikerherned, oad;
- Rohelised köögiviljad: kapsas, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas;
- Fruktoosisisaldusega toidud: artišokid, sibulad, pirnid, nisu ja karastusjoogid;
- Laktoos, naturaalse piimaga suhkur;
- Tärklist rikkad toidud: mais, pasta ja kartul;
- Lahustuva kiuga rikkad toidud: kaerahelbed ja puuviljad;
- Terve tera: pruun riis, kaerajahu ja terve nisujahu;
- Sorbitool ja ksülitool, mis on looduslikud magusained;
- Munad .
Kui te neid toiduaineid sööte, võivad teil esineda sellised sümptomid nagu kõhu paistetus, kõhuvalu ja kõhupuhitus. Toidud, mis põhjustavad lapsele gaasi, on samad, mis eespool loetletud. Kui lapsi imetatakse rinnaga, on sageli piisav, et ema vähendaks nende toitude tarbimist, et aidata vähendada lastel gaasi ja krampe.
Kõige halvemad toiduainete kombinatsioonid, mis põhjustavad gaasi
Mõned kõige halvemad kombinatsioonid, mis veelgi stimuleerivad gaaside moodustumist, on:
- Oad + kapsas;
- Pruun riis + muna + brokoli salat;
- Piim + puuvili + magusaine sorbitooli või ksülitooli baasil;
- Munad + liha + bataat.
Need kombinatsioonid muudavad seedimise aeglasemaks, jättes toidule fermentatsiooni pikemaks ajaks soolestikus, mis annab rohkem gaasi. Lisaks sellele peaksid sellised kombinatsioonid vältima ka inimesi, kes juba kõhukinnisust põevad, kuna üldiselt on aeglasem soolestiku transiit, seda suurem on kõhupuhitus.
Kuidas võidelda looduslikult gaasidega?
Selleks, et aidata looduslikult gaasi võidelda, on mõned lihtsad näpunäited, mida saab kasutada, et vältida vedelate joomist söögikordade ajal, seedimise kiirendamiseks, 1 kehamassi päevas, et parandada soolefloora ning süüa ananassi või magustoidu papaia, nagu nad on puuviljad, mis soodustavad seedimist.
Lisaks sellele aitavad ka teed nagu apteegitill, emajuur ja cardomomo vähendada gaaside tootmist, leevendades soolestiku turse.
Vaadake muid näpunäiteid selle kohta, kuidas parandada gaasi võimsust, vaadates järgmist videot:
