Füsioteraapia on suurepärane hernide ketta raviks ja seda saab teha harjutuste venitamise ja tugevdamisega, elektrooniliste seadmetega, sooja kokkusurumisega. Teised meetodid, mis võivad olla kasulikud, on näiteks Pilates, vesiravi, RPG ja lülisamba tõmbamine.
Seansse saab läbi viia iga nädal nädalavahetusel, kui isikul on palju valu, kuid seda saab teha ainult üks või kaks korda nädalas, kui valu ilmneb ainult teatud olukordades, näiteks põranda langetamine või tõstmine, näiteks.
Füsioteraapia eelised hernide kettal
Hernide ketaste füüsiliseks raviks on järgmised eelised:
- Näiteks seljavalu ja valu leevendamine kätele või jalgadele;
- Suurenenud liikumisulatus;
- Suurem füüsiline vastupanu;
- Vältige lülisamba operatsiooni;
- Vähendage ravimi tarbimist valu kontrolli all.
Ketta hernimine tekib siis, kui ketas, mis asub selgroolüli vahel selgroo ulatuses, on kahjustatud ja võib põhjustada nt närvi juure survet. Tavaliselt enne vöötohatise avastamist oli umbes 10 aastat varem selgunud valu. Kõige enam kahjustatud seljaaju on emakakael ja nimmepiirkond.
6 võimalust hernide ketta raviks
Füsioteraapia raames saab kasutada mitmeid ressursse, et võidelda valu ja leida tasakaalu ja heaolu herniated ketas. Mõned ravivõimalused intensiivse valu puhul on:
1. Elektrooniliste seadmete kasutamine
Selliseid seadmeid nagu ultraheli, galvaanilist voolu, TENS-i ja laserit saab kasutada põletikuvastaste vahenditena, mis aitavad sümptomeid leevendada, vähendades selgust ja ebamugavustunnet. Neid tuleks kasutada vastavalt vajadusele, mida inimene esitleb, ja nende töötamise aeg varieerub iga ravipinna jaoks 8 kuni 25 minutit.
2. Kuumutage
Teine võimalus leevendada seljavalu ja valmistada kehast massaaži, kuna see suurendab vereringet ja toidab kudesid rohkem toitaineid. Soojust saab kasutada soojendusega taskute või rätikute või infrapunakiirgusega, näiteks umbes 20 minutiga.
3. venitus
Pingutusharjutused on näidustatud füüsilise teraapia seansi algusest ja on olulised paindlikkuse suurendamiseks, lihas tooni normaliseerimiseks ja lihaskiudude ümberkorraldamiseks ning on samuti suurepärased, et parandada kehasurma igapäevaselt.
4. Harjutused
Need on näidustatud, kui inimene ei esine ägedat valu ega aita tugevdada nõrkade või tasakaalustamata lihasrühmi. Näiteks on mitmeid harjutusi, nagu näiteks ülemaailmne positsiooni ümberõpe, kliinilised pilaste ja hüdroteraapia, neid kahte viimast võib kasutada ka füüsilise aktiivsuse järgi.
RPG-harjutused on monotoonilised, kuid need on suurepärane abi, sest üks parimaid võimalusi on vältida hernide ketta operatsiooni läbimist. Pilatese harjutused on eriti tähistatud, kuna need tugevdavad väikeseid, kuid olulisi lihaseid, mis hoiavad selja otse ja kõht tugevust, mis samuti kaitseb selgroogu. Hüdroteraapia toimub basseinis, juhindudes füsioterapeudist ja koosneb harjutustest, mis hõlmavad vee käitamist ja isegi ujumist.
Selles videos näitan mõningaid harjaid istmikul, mis on näidatud hernitsüstli korral:
5. Emakakaela või nimmepiirde vedu
See on selline ravi, mida saab käsitsi teha, kus füsioterapeut kindlalt hoiab oma kätt kandvat kaela, hoides kogu seljaosa joondatud ja tõmbates pea vertikaalselt, et edendada pinget selgroolülid, mis võimaldavad selgroolüli suuremat vedelikku ja mõnikord ka algsele asukohale tagasipöördumist. Lülisüsteemi vedru võib toimuda ka spetsiaalsete seadmetega, mis toimivad samal viisil, kaela liigutamine ühes suunas ja nimmeosa vastassuunas, hoides vedelikku 20-30 sekundi jooksul umbes 5 kuni 10 korda.
6. Käitlemisvõtted
Käsitsemeetodeid saab lülisamba abil teostada, et vähendada lülisamba survet, korrutada kõik keha struktuurid ja põhjustada sageli kergust ja hõlpsat liikumist. See meetod sobib eriti siis, kui isikul on teatud liikumisi täidetav, kuna ta tunneb end lõksus.
Iga füüsilise teraapia seanss peaks olema individuaalne ja see kestab umbes 1 tund, kuid lisaks sellele tuleb teostada ka teatud harjutusi kodus, kui seda näitab füsioterapeut.
Päevane hooldus
Emakakaela või nimmepungaga mees vajab teatud hoolsust, mis võib aidata valu leevendamisel, näiteks:
- Vältige üle 2 tunni pikkust istumist või lamamist, tingimusel et see ei toimu une ajal;
- Magama veeru õiges asendis;
- Kui langetad, et saada midagi maapinnast välja, painutage oma jalgu pigem kui painutage keha edasi;
- Eelistavad hoida liikumist, et vähendada selgroolülide jäikus, näiteks jalgsi või jalgrattaga sõitmist;
- Eelistage kindlat madratsit, mis toetab paremat selgroogu, vältige ka istumist diivanitel ja väga pehmetes ja madalates toolides;
- Põletikuvastased toiduained, näiteks ingver ja lõhe, on kõige paremini näidustatud seljaaju kriisis.
Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmises videos:
Spordikeskuses pole selliseid harjutusi nagu hüppamine köis või hüppamine klassid, sest need võivad soodustada ketaskompressiooni, alustades uue valu pilti. Veel harjutused vees, nagu näiteks veekihistamine, on rohkem näidustatud, kuna veekogu sees muutub keha kergemaks, millel ei ole nii palju mõju liigestele ega selgroole.
