Sest dieedil ei õnnestu ja suudab kaotada kõik, mida ta kiiresti tahab, lisaks toidule järgimisele:
- Valige õige elu etapp ja milline on toitumise võimalus, näiteks pärast puhkepäeva või peod;
- Tee toit, mida saate täita, tasakaalustatud ja elustiiliga kohandatud, et seda ülesannet hõlbustada, peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga;
- Alusta tegevust, mis pakub näiteks rõõmu, joonistamist, maalimist või tantsimist;
- Ärge hävitage oma dieeti puhkusel. Sellepärast, kui sõpradega koos lähete, eelistage grillitud nõusid, vältige kastmeid või ärge unustage näiteks magustoitudes.
- Planeerige oma nädal. Kui söögikorrad on organiseeritud ja kohad, kus neid tarbitakse, on ajakava korral lihtsam järgida toitu; Ära jäta koostisaineid välja;
- Ärge veedake palju tundi ilma söömata, sest näljaga on raske "kiusatustest" vastu seista, on kalduvus süüa magusat toitu;
- Ärge püüdke näljane. Kui soovite supermarketitest näljaseisundisse minna, lisaks sellele, et suudad teid kurvastada, meenutades toite, mida teile meeldib ja mida ei tohiks süüa, võib teil ka kulutada rohkem raha.
Üks peamisi põhjuseid, miks dieet ei toimi, ei vali dieedi tegemise aega, seega kui olete depressiivses faasis väga eufooriline, stressirohke või suitsetamisest loobudes, on parem oodata üks või kaks nädalat piirangute tegemiseks toit.
Lisaks sellele ei pruugi toitumine toimida hormonaalsete probleemide tõttu, mis raskendavad kehakaalu langust, nii et kui te ei saa kaalust alla võtta, on oluline teha vereanalüüsid, et kontrollida, kas hormoonid töötavad korralikult või kui on probleeme tervisega kaalukaotuse ennetamine.
