Hea kaal kaotada ja kaotada kõht on süüa piimapuuvilju, nagu maasikas, pirn ja arbuus päevas, kuna need puuviljad sisaldavad vähem kaloreid kui keha vajab seedimist ning sisaldab ka kiude ja muid omadusi, mis aitavad keha kaalust alla võtta
Lisaks nende puuviljade tarbimise eelistamisele on soovitatav minna matkimist vähemalt 3 korda nädalas, sest sel viisil suureneb ainevahetus ja keha lõpeb rasvade kogunevate kalorite raiskamisega. Siin on suurepärane näide kaalulanguse treeningust.
1. Maasikas
100 g kalorid : 45 Kcal.
Maasikas aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab negatiivseid kaloreid ja lisaks on see raua ja C-vitamiini rikas, mis on hea looduslik põletikuvastane aine.
2. Banaan
Kalorid 1 ühikuga : 87 kuni 120 Kcal.
Tugev trüptofaan, see võtab ära soovi süüa maiustusi, see rahuldab nälga. Kalorite arv sõltub banaani tüübist ja suurusest. Enne välja töötamist tarbitav banaan vähendab veelgi krambi ohtu, sest see on rikkalikult kaaliumi. See on suurepärane ka hommikusöögiks, kuna see vähendab nälga kogu päeva vältel. Aasia või mikrolaineahjus küpsetatud banaan koos mõne India küüslauguga on suurepärane magustoit. Vaadake banaanist dieeti.
3. Apple
170 g kalorid : 81 Kcal.
Õun aitab kaalust alla võtta, kuna see on rikkalikult antioksüdantidest, reguleerib kolesterooli taset ja triglütseriide ning aitab seedimist. Indiast kaneeli või rukki röstitud õun sisaldab vähe kaloreid, on maitsev ja on väga toitev magustoit.
4. Pirn
Kalorid 1 ühikuga : umbes 85 Kcal.
Pirn aitab kaalust alla võtta, kuna see on rikkalikult kiudaineid, mis aitab parandada soolestiku transiiti ja kõrvaldada nälga. See aitab isegi reguleerida vere kolesteroolitaset. Kaneeliga röstitud pirnid on ka suurepärane magustoit, mis lisaks maitsvatele saadab kaalu.
5. Arbuus
100 g kalorid : 24 Kcal.
See sisaldab negatiivseid kaloreid ja on diureetikum, aidates võidelda puhitus. Samuti aitab see reguleerida veresuhkru taset. See alandab survet ja seda peetakse lõhnatuks toiduks.
Vaadake mõnede nende puuviljade eeliseid:
6. Kiwi
100 g kalorid : 46 Kcal.
Kiwi kasute seas on kõhukinnisus ja võime söögiisu maha suruda, on see ka rikas C-vitamiini ja on diureetikum.
7. Papaia
100 g kalorid : 85 Kcal.
Diureetikum ja kiudainetega rikas, hõlbustab väljaheidete kõrvaldamist ja paistes kõhuga võitlemist. Papaias on kasulik diabeedi kontrollimiseks ja gastriidi sümptomite leevendamiseks. Röstitud papaia viil 1 jar lihtsat jogurtit on suurepärane valik hommikuse suupisteks.
8. Sidrun
Kalorid 1 ühikuga : 22 Kcal.
See on diureetikum, rikkalikult C-vitamiin ja tugev antioksüdant, mis kõrvaldab toksiinid ja muudab naha lõhnavaks. Tassi sidrunimahla tee joomine iga päev on suurepärane võimalus suhkruvaba sidruni tarbimiseks ja selle kasu täielikuks ärakasutamiseks.
Sidrun aitab samuti vähendada kolesterooli ja veresuhkru taset. Lisateave: 6 olulised antioksüdandid ja kuidas sidrun aitab teil kaalust alla võtta.
9. Tangerine
100 g kalorid : 38 Kcal.
Tangerine aitab kaalust alla võtta, kuna see on rikkalikult vee ja kiudainete, lisaks sellele, et on vähe kaloreid. See puuviljane on rikkalikult C-vitamiiniga, mis aitab imenduda rauda soolestikus ja tugevdab immuunsüsteemi ning selle kiud parandavad soolestiku transiiti, vähendavad rasvade imendumist ja aitavad kontrollida vere glükoosisisaldust. Tutvuge kõigi mandariini omadustega. Lisateave mandariini tervisele.
10. Ananass
100 g kalorid : 52 Kcal.
Ananass aitab kaalust alla saada, sest see on rikkalikult veega ja C-vitamiiniga. Ananass võideldab vedeliku hoidmisega ja jätab talje pehmenduse. Kes ei meeldi ananassi hapu maitsega, võite kaneelipulgaga ahjus küpsetatud ananassi maitsta.
Soovitatav on süüa 1 puuvilja iga söögikorda või vähemalt 2 erinevat puuvilja päevas, lisaks hüpokalorilise dieedi järgimisele ja tavapärase füüsilise harjutuse tavapärase praktika sidumiseks, et saavutada kiiremaks salenemist.
.jpg)
