Mida teha, et vähendada õhupuudust

Õhuvoolu vähendamiseks, mis on õhu neelamise teke ja üks kõige levinumaid luulõikamise ja kõhupuhitusuhteid, on vajalik:

• Räägi vähem;
• Sööge aeglaselt;
• Vältige närimiskummi närimist;
• Vältige joogid gaasiga.

Need meetodid aitavad räpanel või söömisel vähendada alla neelatud õhu kogust, mis on suurepärane võimalus vältida gaasi kogunemise ebamugavust ja valu.

Muud gaaside tekke vähendamise viisid

Õhu neelamine muudab kõhu paistes, eriti päeva lõpus ja võib põhjustada täieliku kõhu tundet. See allaneelatav õhk elimineeritakse hariliku kõõlusena või kõhupuhitusena.

Kuid kõhtu paisub ka gaaside kaudu võib juhtuda, sest kääritatakse soolestiku baktereid, mitte ainult neelatud õhku. Seetõttu on sellised toidud nagu muna, oad või maguskartul hea näiteid kõhnumisest toidust, mida tuleks vältida, et vähendada gaaside moodustumist.

Vaadake täielikku loendit peamistest toiduainetest, mis moodustavad toiduga palju gaase ja mis jälgivad seda videot:

Rääkimine ja söömine õhu neelamine on levinud õpetajate või inimestega, kes töötavad üldsusega, sest neil on vaja palju rääkida.