Eakate peamine õnnetuste põhjus on kukkumine, kuna umbes 30% üle 65-aastastest inimestest langeb vähemalt kord aastas ning tõenäosus suureneb veelgi pärast 70. eluaastat ja vanuse suurenedes.
Kukkumine võib olla ainult õnnetus, kuid see võib viidata ka eakate tervisega seotud probleemidele ning lisaks sellele, et see põhjustab väga negatiivseid tagajärgi, nagu funktsioonide vähenemine, haiglaravi või hospitaliseerimise vajadus, mis elab puhke - või hooldekodud.
Lisaks, kui eakal inimesel on varasemaid kukkumisi olnud, on uute kukkumiste oht suurem, seega on väga oluline, et ennetustööd algaksid enne seda tüüpi õnnetuste toimumist, tervisliku eluviisi järgimine, füüsilise tegevuse harjutamine lihasmassi säilitamiseks. luude kaltsium, tasakaalustatud toitumine ja krooniliste haiguste tõrje meditsiinilise jälgimisega.
Eakate peamiste kukkumise riskitegurite hulka kuuluvad:
1. Istuv eluviis
Füüsilise tegevuse puudumine viib lihaste jõu, tasakaalu ja liigeste paindlikkuse kaotamiseni, mis halvendab füüsilist võimekust, mõõdetuna kõnnakukiiruse või istumis- ja seismisharjumuse järgi ning jätab eakad habrasemaks ja suurema kukkumisohuga.
Istuv eluviis on vanemas eas väga levinud, kuna eakate seas ei soovitata harjutada, mis on viga, sest mida vähem keha liigub, seda rohkem langevad füüsilised tingimused ja võimekus. Hea uudis on see, et paljudel juhtudel on see kahju täielikult või osaliselt võimalik tagasi saada, ehkki see pole lihtne. Siit saate teada, kuidas vältida eakate lihaste kaotust ja kuidas on võimalik taastuda.
2. Dementsus või vaimne segadus
Kognitiivse languse põhjustavad tavaliselt sellised haigused nagu Alzheimeri või Parkinsoni tõbi. Selline olukord toob kaasa kukkumisohu, kuna see põhjustab kehahoia, keha tajumise, jäsemete reaktsiooni liikumise ajal vähenemist, lisaks vähendab lihasjõudu ja vähendab tasakaalu.
Lisaks on kaugelearenenud dementsuse korral eakatel inimestel levinud agiteerimise ja vaimse seisundi languse episoodid.
3. Ravimite liigne kasutamine
Paljude ravimite kasutamine, eriti kui 5 või enam, on olukord, mida nimetatakse polüfarmatseudiks, ja kui seda ei jälgita hästi, võib see põhjustada kõrvaltoimeid või ravimite kombinatsioone. Seega võivad tagajärjed olla selliste sümptomite olemasolu nagu pearinglus, unisus ja rõhulangus, mis võivad põhjustada kukkumisi.
Mõned selle toimega kõige rohkem seotud ravimid on hüpertensioonivastased ravimid, diureetikumid, rahustid või rahustid magamiseks, mõned antidepressandid, antipsühhootikumid ja opioidid.
4. Kodune keskkond
Keskkond, kus eakate liikumine ei ole kohandatud, libedate pindade, halva valgustuse, tugikäsipuude ja paljude vaipade või astmetega on üks peamisi kukkumise riskitegureid. Selle olukorra jälgimine on väga oluline, kuna kukkumine toimub palju sagedamini kodus kui väliskeskkonnas.
Kukkumiste põhjuseks on ka sobimatute kingade, näiteks plätude, näiteks Hawaii kingade, või libeda tallaga kingade kasutamine ning neid tuleks vältida.
5. Tasakaalu rikkumine
Tasakaal võib halveneda mitmes olukorras, peamiselt ortopeediliste haiguste või peapööritust põhjustavate haiguste korral, nagu labürindiit, posturaalne hüpotensioon, kardiovaskulaarsed, neuroloogilised või psühhiaatrilised haigused, endokriinsed muutused, samuti ravimite kasutamine.
Lisaks on tasakaalu kaotuse olulised põhjused nägemishäirete, näiteks presbüoopia, katarakti või glaukoomi või kuulmispuudega põhjustatud keskkonnamõju muutused. Seda taju võib halvendada ka naha tundlikkuse kaotus, mis on põhjustatud näiteks diabeedist.
6. Haigused
Mõlemad kroonilised haigused, viidates artriidile, artroosile, osteoporoosile, südame-veresoonkonna haigustele, kopsuhaigustele, depressioonile ja unetusele, aga ka ägedad haigused, näiteks infektsioonid, südame rütmihäired, insult või isegi pärast operatsiooni sellega seotud eakate kukkumiste suurem hõlpsus nii liikumispuude tõttu kui ka suurema hapruse ja sõltuvuse tõttu.
Mida suurem on haiguste arv või mida raskem, seda suurem on igapäevaste tegevuste teostamise piiratus, seetõttu on oluline, et iga haigus avastataks ja ravitaks korrektsel meditsiinilisel jälgimisel.
7. Pidamatus
Pidamatus, nii kuseteede kui ka väljaheidete korral, tekitab eakatel inimestel vajaduse kiiresti tualetti minna, mis põhjustab kukkumisohtu. Inkontinentsetel eakatel on tavaline öösel kukkumisepisoodide tekkimine, kuna nad võivad proovida liikuda veel pimedas ajal või seetõttu, et nad tõusevad uimasena.
8. Alatoitumine
Puudulik toitumine põhjustab lisaks lihasmassi vähenemisele, haprusele ja füüsilise võimekuse kahjustamisele ka suurema haigestumisriski. Eakatel inimestel, kellel on haigusi, mis raskendavad toidu neelamist, eriti kui nad kasutavad sondi, või kellel on raskusi ringi liikumise ja toidu valmistamisega, on suurem oht, ja hooldajad peaksid pöörama erilist tähelepanu toidu pakkumisele sobivas koguses ja kvaliteeti.
Kukkumiste tagajärjed tervisele
Kukkumistel võivad olla eakatele tõsised füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed ning luumurrud, eriti hüppeliigese, põlve, reieluu, puusa ja käsivarre luumurrud võivad lisaks liigesevigastustele ja peatraumale olla väga piiravad ja vastutada vajaduse eest olla. pikka aega voodihaige ja põhjustab suurt sõltuvust ja halvenenud elukvaliteeti.
Selle tagajärjel võivad eakad muutuda piiratumaks, halvenedes aktiivsuse ja funktsionaalsuse tõttu, haiglaravi on sagedamini vaja ning mõnel juhul võib see põhjustada hooldaja igapäevase hoolduse vajaduse või institutsionaliseerimise.
Psühholoogiliste tagajärgede hulka kuuluvad häbi, enesekindluse kaotus, ärevus ja depressioon. Teine tõsine tagajärg on kukkumisjärgne sündroom, olukord, kus eakal inimesel on hirm uuesti kukkuda ja liikumiseks turvalisuse kaotus ning see tekitab soovis vähem liikuda ja kõndimist vältida, tuues istuva eluviisiga seotud tõsiseid tagajärgi. , mis hõlmavad nõrkust, lihaste atroofiat ja suurenenud sõltuvust igapäevastest tegevustest.
Kuidas kukkumisi ära hoida
Ligikaudu 70% kukkumistest toimub siseruumides, erinevates keskkondades, nagu vannituba, köök, elutuba, trepid ja aed, mistõttu on väga oluline, et kogu ruum, kus eakad jalutavad, oleks nende liikumisvõimaluste ja õnnetuste vältimiseks hästi kohandatud. Seega on väga oluline järgida mõnda juhist, näiteks:
- Tehke füüsilisi tegevusi, näiteks taiji, näiteks ujumine, kõndimine või jõutreening, näiteks lihasjõu, tasakaalu, liigeste paindlikkuse säilitamiseks või taastamiseks ning luude tervise stimuleerimiseks. Vaadake suurepäraseid harjutusi, mis sobivad eakatele;
- Füsioteraapia, eriti kui liikumine on piiratud, on oluline kõnnaku, rühi, tasakaalu ja paindlikkuse treenimiseks, samuti juhised ruumi üleviimise ja läbiviimise kohta;
- Teil on hea meditsiiniline jälgimine, eelistatavalt geriaatri juures, et läbi viia asjakohane sõeluuring ja haiguste ravi, mis võivad muuta eakate liikumisvõimet, anda perele juhiseid ning lisaks piirata ravimite kasutamist ainult nendega, on hädavajalikud, vältides neid. kui ravimite liigne kasutamine on olukord, mida nimetatakse polüfarmatseudiks;
- Meelte ja tasakaalu parandamiseks ravige silmaarsti ja otolarüngoloogiga võimalikke nägemise ja kuulmise muutusi;
- Hoidke maja keskkond hästi valgustatud ja kohandatud, libisemiskindlate põrandatega, kohandage käsipuud hõlpsama liikuvuse tagamiseks, eriti vannitubades, koridorides või voodi lähedal, vältige vaipu, esemeid mööda teed ja maja mööda samme. Samuti on soovitatav vältida väga madalaid või kõrgeid voodeid ja toole. Lisateave eakate kodu kohandamise kohta;
- Kandke eakatele hästi istuvaid jalatseid, mis on mugavad ja hästi jalga kinnitatud, eelistades reguleeritavate takjapaeltega ortopeedilisi kingi, kingi või sandaale, vältides avatud susse, näiteks Hawaii kingi või kontsaga kingi. Samuti on oluline, et see oleks libisemiskindel, kummeeritud tallaga;
- Toe, näiteks suhkruroo või jalutaja, kasutamine võib olla vajalik kukkumiste vältimiseks eakatel, kellel on kõndimisel teatud piirangud, mis võivad tekitada rohkem enesekindlust ja turvalisust;
- Sööge tasakaalustatult, rikkalikult valke, piima ja piimatooteid, köögivilju, täisteratooteid ja 6–8 klaasi vett päevas, et oleks tagatud hea toitumine ja niisutus.
Kui eakatel on vaja keset ööd tualetti minna, on soovitatav, et see oleks võimalikult lähedal, hõlpsasti ligipääsetav ja keskkonda saaks valgustada. Vastasel juhul on eelistatav kaaluda öösel mähkmete või potti vajadust, vältides kukkumist tualetti pääsemise katses. Vaadake teisi näpunäiteid eakate kukkumiste vältimiseks.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
.jpg)
