Suureks võimaluseks stressi ärevuse vastu võitlemiseks on kasutada taimsetes ja teatud toitudes leevendavaid omadusi, kuna regulaarne tarbimine aitab hoida stressi kontrolli all hoidmist, keha lõõgastumist ja kontsentratsiooni, unetuse või depressiooni probleemide vältimist, näiteks .
Kõige sagedamini kasutatavad looduslikud anksiolüütikumid on teed nagu valerian, passiflora või kummel, trüptofaanirikas toidud nagu juust ja banaanid ning homöopaatilised või taimsed ravimid, mida saab kasutada koos arsti või apteekri näidustusega.
Siin on looduslikud võimalused stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks.
1. Võtke rahulikke teesid
Rahustavad teed tuleb võtta kuni 3 korda päevas ja mõned näited on:
1. Kummel : tal on rahustav toime, mis on näidustatud ärevuse, närvilisuse või unehäirete korral. Kummeli teed tuleb valmistada 2 kuni 3 tl kuivatatud lilledest tassi keeva veega.
2. Passiflora : Tal on lõõgastavad, antidepressiivsed ja une indutseerivad omadused, mis on näidustatud ärevuse, närvilisuse, depressiooni ja unetuse suhtes. Passiflora tee tuleks valmistada 15 grammi lehtede või ½ tl kaljuõli.
3. Jujube : aitab leevendada ärevust selle rahustava toime tõttu. Juubeli tee tuleks valmistada 1 tl lehti tassi keeva veega.
4. Valerian : tal on rahustav ja unine toime ning see on näidustatud ärevuse ja närvilisuse korral. Valerian tee tuleks teha 1 tl hakitud juur tass keeva veega.
5. Sidrunlikpalsam : Sellel on rahustav omadus, mis aitab vähendada ärevust, närvilisust ja segamist ning seda saab kasutada rasedatel naistel. Sidruniblesti tee tuleks valmistada 3 supilusikatäit keeva veega.
6. Humal : Selle rahustav ja unine toime tõttu võib seda kasutada ärevuse, rahutuse ja unehäirete korral. Humal teed tuleks teha 1 tl taimeosa tass keeva veega.
7. Aasia sparkle või Gotu Kola : tal on rahustav toime, mida kasutatakse palju närvilisuse ja ärevuse korral. Aasia vahuveini tee tuleks valmistada 1 tl taimega tassi keeva veega.
Kuigi need on loomulikud, on igal ravimtaimel vastunäidustused, mida tuleb enne selle kasutamist hinnata. Seetõttu peate enne teed ära võtma rasedad, imikud ja kardiovaskulaarsete probleemidega patsiendid.
2. Pöörake rahustavatele looduslikele abinõudele
Looduslikud ravimid, mis rahunevad, hõlmavad näiteks taimseid kapsleid nagu Hypericum, Valerian ja Passiflora või homöopaatilisi ravimeid nagu Homeopax, Nervomed ja Almeida Prado 35, mis aitavad vähendada ärevust, vähendavad närvilisust ja unetust.
Looduslikke ravimeid saab osta mis tahes tavapärasel või manipuleerival apteekil, kuid seda tuleb võtta vastavalt pakendi infolehe vastunäidustustele vastavalt arsti või tootja juhistele.
3. Investeerige toidus, mis aitab rahulikult
Trüptofaani toiduga rikkalik toit on suurepärane võimalus unetuse raviks ja stressi vähendamiseks, sest trüptofaan on aine, mis aitab toota serotoniini - hormooni, mis vastutab heaolu mõistmise eest.
Mõned toidud, mis aitavad rahustada, on kirss, kaer, mais, riis, juust, pähklid, banaan, maasikas, bataat, soe piim ja brasiilia pähklid.
