Toidulisandid on spetsiaalselt toodetud kemikaalide lisamiseks toidule. Neid võib koosneda kõigist vitamiinidest ja mineraalidest ning seetõttu on nad multivitamiinid või võivad sisaldada ainult teatavaid aineid, nagu näiteks kreatiini ja spirulina puhul, mis on näidustatud just neile, kes harrastavad teatud tüüpi kehalisi tegevusi.
Mis on toidulisandid?
Toidulisandid on mõeldud täienduseks tervislikule toidule, mitte asendajana ja neid tuleks kasutada arsti või toitumisspetsialisti nõuannete alusel. Toidulisandid sisaldavad kõiki vajalikke igapäevaseid toitaineid (multivitamiinid ja mineraalid) nagu Centrum ja Oneaday, ja neid toidulisandeid, mis sisaldavad palju rohkem valke, süsivesikuid või muid komponente.
Olemasolevad toidulisandid on:
- Hüperkaloorsed toidulisandid: kehakaalu saavutamiseks
- Valgu toidulisand: lihasmassi saavutamiseks
- Termogeenne toidulisand: kaalulangus
- Antioksüdandi toidulisand: vananemise vastu
- Hormonaalsed toidulisandid: reguleerige hormonaalsüsteemi
Vaadake, mis võib juhtuda, kui te võtate ravimeid või toidulisandeid ilma tervishoiutöötajate nõuanneteta.
Kuidas kasutada toidulisandeid
Toidulisandite võtmine ilma tervist kahjustavate aineteta on oluline võtta ainult arst või toitumisspetsialist, kellele on viidatud professionaali poolt soovitatud tüübist ja annusest, nii, et vitamiinide või muude ainete liig võib kahjustada ka maksa ja neere, põhjustades joobeseisundit ja isegi isegi vähk.
Kui täiendada on nõuetekohaselt sertifitseeritud tervishoiutöötaja, on isiku kasutamine ohutu ja selle efektiivsuse tagamiseks on oluline järgida annustamist ja selle võtmise aega meditsiinilisi soovitusi.
Toidulisandid kaalust alla võtta
Kaalu kaotamise toidulisandid on termogeensed, kuna nad suurendavad põhiainevahetust ja soodustavad rasvade kõrvaldamist. Mõned näited on: vadakuvalk, CLA, kofeiin, L-karnitiin, omega-3. Kuigi need on kaalulangusprotsessis tõhusad, ei välista see vajadust järgida hüpokalorilist dieeti ja teostada kehalist aktiivsust, mis on ainult üks võimalus paremini saavutada tulemusi kiiremini.
Toidulisandid lihasmassi saavutamiseks
Toidulisandeid lihasmassi saavutamiseks tohivad kasutada ainult need, kes harjutavad füüsilist aktiivsust regulaarselt. Nad võivad korralikult kasutamisel aidata suurendada lihasmassi, kuna need sisaldavad lihaseid moodustavaid "telliseid".
Mõned näited lihase kasvu toidulisanditest on: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Vadakuvalk, Linolen ja L-karnitiin.
Looduslikud toidulisandid
Looduslikud toidulisandid on parem kui sünteetilised, kuna need ei kahjusta keha, kuid vaatamata sellele tuleks neid kasutada ka arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.
Mõned näited looduslikest toidulisanditest kehakaalu langetamiseks on: Cayenne'i pipar, Acai ja Aafrika Mango, rahvusvahelisest kaubamärgist Biovea.
Siin on mõned näited kodus valmistatud toidulisanditest:
- Hommikune lihasmassi toidulisand
- Looduslikud toidulisandid kehakaalu langetamiseks
- Rasedate naiste looduslikud vitamiinipreparaadid
