BMI on kehamassiindeksi akronüüm, mida kasutatakse indiviidi kehakaalu mõõtmiseks nende kõrguselt ja näitavad seega, kas nad jäävad soovitud kaalust ülespoole või allapoole ideaalse kaaluga.
Oluline kaal on oluline, kuna ülekaaluline või alakaaluline mass mõjutab tervist, suurendades selliste haiguste riski nagu alatoitumine, kui teil on alakaal, ning insult ja südameinfarkt, kui teil on ülekaaluline. Seega on harrastajatel, meditsiiniõdedel ja toitumisspetsialistidel tavapäraste konsultatsioonide käigus isiku kehakaalust hinnata, et kontrollida haiguse võimalust, mida isik võib eelnevalt korraldada.
Kuidas arvutada BMI
BMI arvutamiseks tuleks kasutada järgmist matemaatilist valemit: kaal × kõrgus × kõrgus. Kuid võite ka teada saada, kas kasutate meie veebikalkulaatoris ideaalkaalu, sisestades lihtsalt oma andmed:
See valem on ideaalne tervislike täiskasvanute massi arvutamiseks. Lisaks võib kõhunäärme tasakaalu arvutamist kasutada ka kardiovaskulaarsete haiguste, näiteks diabeedi ja südameataki riski hindamiseks. Siin saate seda siin arvutada.
Mida tähendab BMI tulemused?
Iga BMI tulemust peaks hindama tervishoiutöötaja.
Järgnevas tabelis on näidatud BMI võimalikud tulemused vastavalt Maailma Tervishoiuorganisatsiooni hinnangule, kusjuures BMI on 18, 5 kuni 24, 9, mis näitab ideaalkaalu ja madalaimat riski mõnedes haigustes.
| Klassifikatsioon | BMI | Mis võib juhtuda |
| Väga alakaaluline | 16 kuni 16, 9 kg / m2 | Juuste väljalangemine, viljatus, menstruatsiooni puudumine |
| Alakaal | 17 kuni 18, 4 kg / m2 | Väsimus, stress ja ärevus |
| Normaalne kaal | 18, 5 kuni 24, 9 kg / m2 | Südame ja vaskulaarhaiguse risk on madalam |
| Ülekaaluline | 25 kuni 29, 9 kg / m2 | Väsimus, nõrk vereringe, veenilaiendid |
| I rasvumine | 30 kuni 34, 9 kg / m2 | Diabeet, stenokardia, infarkt, ateroskleroos |
| II rasvumine | 35 kuni 40 kg / m2 | Uneapnoe, õhupuudus |
| Rasvumise III klass | suurem kui 40 kg / m2 | Refluks, liikumisraskused, lööve, diabeet, infarkt, insult |
Need, kes ei kuulu ideaalkaalu hulka, peaksid oma toitumist ja kehalist koormust kohandama, et saavutada kõige sobivam kaal nende pikkuse ja vanuse järgi.
Kui teil on kehakaalust väiksem, peaksite suurendama toitainete rikkalikke toite tarbimist, nii et teie organismil on seda, mida ta vajab enda kaitsmiseks haiguse eest. Juba need, kes on ideaalkaalu kohal, peaksid tarbima vähem kaloreid ja tegema teatavat liiki füüsilist tegevust, et kõrvaldada rasvavarud, mis suurendab südamehaiguste riski.
Kui te ei määra oma kehamassiindeksit
Kuigi kehamassiindeksit kasutatakse laialdaselt, et kontrollida, kas isik on ülekaaluline või mitte, on sellel meetodil mõningad puudused ja seetõttu on soovitatav lisaks sellele kasutada ka teisi diagnoosi viise, et kontrollida, kas isik on tegelikult üle või alla ideaalse kaaluga, näiteks näiteks rasvade korru mõõtmine.
Seega pole BMI ideaalne kaal ideaalseks hindamiseks:
- Sportlased ja väga lihaselised inimesed: kuna see ei võta arvesse lihaste kaalu. Sellisel juhul on kaela mõõtmine parem valik.
- Eakad inimesed: kuna selles ei võeta arvesse nendel vanuses lihaste loomulikku vähenemist;
- Raseduse ajal: kuna see ei võta arvesse lapse kasvu.
Lisaks on see alatoitluse, astsiidi, turse ja haigete patsientide puhul vastunäidustatud.
Toitumisspetsialist võib iseseisvalt teha kõiki vajalikke arvutusi, et hinnata oma kehakaalu ja seda, kui palju peate kehakaalu või kaalu langetama, võttes arvesse tervislikku seisundit.
Miks on oluline olla ideaalse kaaluga
On oluline, et see oleks ideaalse kaaluga, sest õige kaal on tihedalt seotud inimese tervislikule seisundile.
Inimesel on rasvkoe kogunemine oluline, nii et seal on energiavarusid, kui inimene haigestub. Kuid liigne rasv akumuleerub maksas, vööl ja ka arterite sees, mis raskendab verd üle võtma, ja see suurendab südamehaiguste riski.
Seepärast on oluline ideaalne kaal tervise suurendamiseks, südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks. Seega, need, kellel on alakaaluline mass, peavad suurendama lihaskoormust, et kehakaalu tervislikul viisil tõusta, ning need, kellel on ülekaaluline aine, peaksid põlema rasva tervise saavutamiseks.
Uurige, kas laps on ideaalse kehakaaluga ja kuidas jõuda selle kaaluni, klõpsates siin.
