Kõhu diastaasi korrigeerimiseks võib kasutada harjutust, füsioteraapiat või viimati operatsiooni, kui vahe on suurem kui 5 cm ja harjutused ei ole olukorra parandamiseks efektiivsed.
Need ravivõimalused võivad alata pärast normaalset sünnitust või vahetult pärast keisrilõike paranemist, kuid operatsiooni korral võib seda teha ainult arsti poolt näidatud korral. Mõnel juhul võib naine valida kirurgia parandamiseks kohe pärast lapse võõrutamist, et olla neile mugavam.
Mis on diastaas:
Kõhu diastaas on kõhu lihaste ja sidekoe eemaldamine, mis tavaliselt esineb raseduse ajal, mis on peamine kõhuõõne ja sünnitusjärgse alaselja valu põhjus.
See vahemaa võib ulatuda kuni 10 cm kaugusele ja on tingitud ränga kõhuõõne rasket kõhu suurenemisest, kiirelt kehakaalu langusest, aga ka väljaspool rasedust, kui inimene tõstab väga rasked esemed vale poos.
Mõnedel naistel on selline suur lünk, et nad saavad oma kõhtule vajutada 3 või 4 sõrme ja need "valitsevad" nii, nagu oleks neil kõhtu auk, sest seal puudub lihaste sein, mis peaks selle sissepääsu vältima.
Kuidas teada, kas mul on kõhu diastaas
Võite olla ettevaatlik, et pärast sünnitust on diastaasi, kui tunnete, et ala alla kõhus on liiga pehme ja lõtv või näete kõhupulgal, näiteks kui võtate mõnda kaalutõusu, köha või köha.
Selleks, et veenduda, et see on kõhu diastaas, peate:
- Pane oma kõhtu üles ja vajutage oma indeks- ja keskmisi sõrme umbes 2 cm naba ja sellest allapoole
- Lepita kõhupiirkond nagu kõhutreeningu teostamisel.
Tavaline asi on see, et kui kõht liigub kokku, siis sõrmed liiguvad natuke ülespoole, kuid diastaseerumise korral ei lase sõrmed liigutada, siis on võimalik isegi 3 või 4 sõrmega kõrvuti asetada, ilma et need liiguksid kõhu kontraktsiooniga.
Mõnedel olukordadel, mis soodustavad kõhu diastoosi arengut, on rohkem kui üks rasedusaeg, kaksikud rasedus, rohkem kui 4 kg sünnitusjärgne ja üle 35-aastane laps. Kui see ei ole seotud rasedusega absoluutse nõrkuse tõttu.
Kuidas lõpetada sünnitusjärgne diastaas
Ravivõimalused kõhu diastoosi raviks ja kõhu kõvaks taaskülvimiseks on järgmised:
1. Kliiniliste pilastee harjutused
Harjutused on väga kasulikud raviks, kuid neid tuleb teostada füsioterapeudi või isikliku treeneri järelevalvega, kuna halvasti täidetud võivad põhjustada intrakranulaarse rõhu suurenemist ning suurendada väljakutsede eraldamist, diastoosi halvenemist või vöötohatise juhtimist.
Mõned harjutused, mida soovitatakse diaastasi korrigeerimiseks, mida see video näitab:
Need harjutused on kõige paremini näidustatud, kuna need ühendavad rectus abdominis kõhupiirkonna põiki ja alumisi kiude, tugevdades neid ilma rectus abdominis liigse surveeta.
2. Füsioteraapia
Füsioteraapias võib kasutada selliseid seadmeid nagu FES, mis soodustab lihaste kokkutõmbumist. Seda seadet saab teha 15 kuni 20 minutit ja see on rectus abdominis tugevdamisel väga efektiivne.
3. Kirurgia
Operatsioon on viimane võimalus diastaasi korrigeerimiseks, kuid see on väga lihtne ja koosneb lihaste õmblemisest. Kuigi kirurgiat saab teostada ainult selleks otstarbeks, võib arst soovitada ka rasvaimu või abdominoplasty, et eemaldada liigne rasv, õmble lõpuks lihased.
Mida teha kõht keeruliseks
Ravi ajal kõhu diastaasi korrigeerimiseks soovitatakse ka:
- Säilitage hea poos seisma ja istudes;
- Säilitage põiksuunalise lihase kontraktsiooni kogu päeva vältel. Kõik, mida peate tegema, on püüda oma kõhutükki oma seljale lähemale tuua, kahandades kõhtu eriti siis, kui istute, kuid peate seda kontraktsiooni hoidma kogu päeva;
- Vältige nii palju kui võimalik keha ettepoole painutamiseks, nii nagu traditsioonilise kõhuga, sest see süveneb diastaasi;
- Kui peate langema, et midagi põrandast maha päästa, painutage jalgu, peate oma keha koorima ja ärge jätke edasi;
- Lihtsalt vahetage lapse mähkmed kõrgel pinnal nagu mähkmete vahetamine või kui peate voodisse minema, laske põlvedel alla, et mitte edasi lükata;
- Kasutage sünnitusjoogi suures osas päevaks ja isegi magama, kuid ärge unustage hoida oma kõht keerdudes sissepoole, et tugevdada põiksuunalist kõht päeva jooksul.
Lisaks on tähtis mitte teha traditsioonilisi kõhuõppusi ega kaldu kõhu, et mitte halvendada diastasi.
Ravi aeg
Raviaja võib varieeruda vastavalt diastaasi suurusele, sest mida suurem on spasm, seda raskem on kiude ühendada ainult harjutuste või füsioteraapiaga. Kuid diastaasiga alla 5 cm, kui ravi on läbi viidud iga päev, on umbes 2 kuni 3 kuud võimalik jälgida diastaasi vähenemist.
Diastaasi tüsistused
Kõhu diastoosi peamine tüsistus on seljavalu alguses alaseljas. See valu tekib seetõttu, et kõhu lihased toimivad loodusliku bändina, mis kaitseb selgroogu jalgsi, istuvat ja harjutamist. Kui see lihas on väga nõrk, lülisamba muutub ülekoormatuks ja näiteks on suurem hernide ketta tekkimise oht. Seepärast on oluline teostada ravi, soodustada lihast ja tugevdada kõhu kiude.
