Pärast lõunat napistamine on suurepärane võimalus täiendada või lõõgastuda, eriti kui te ei saa öösel une või väga kuradimat elustiili.
Ideaalselt võtke lõunasöögi ajal 20-25 minutit, et saada puhkust ja suurendada töö või kooli energiat, sest üle 30 minuti pikkune magamine võib soodustada unetust ja suurendada väsimust ja mõjutada tervist., ja see võib põhjustada näiteks tõsiseid probleeme nagu diabeet.
Peamised kasu tervisele
Kuni 20 minutit pärast lõunat võib tuua mitmeid tervisega seotud eeliseid, nagu:
- Suurendada kontsentratsiooni ja efektiivsust tööl;
- Vältida liigset stressi, soodustades lõõgastumist;
- Vähendada füüsilist ja vaimset väsimust ;
- Parandage mälu ja reaktsiooniaega.
Sel moel on naelu võtmine soovitatav, kui tunned päeva jooksul väga väsinud või ootamatut une. Samuti, kui on teada, et üks läheb ärkvel olevat palju, sest see töötab öösel, on soovitatav ka võtta nap, et oleks vaja lisaenergiat.
Siiski, kui päevapäeva vajadus on väga sagedane või esineb sagedamini kui üks kord päevas, on soovitatav konsulteerida une spetsialistiga, et teha kindlaks, kas on olemas terviseprobleem, mida tuleb ravida näiteks ravimitega.
Vaadake nimekirja 8 haigusest, mis võivad päeva jooksul põhjustada väsimust ja liigset une.
Kuidas teha hea nap
Kõigi napistamise eeliste saamiseks on oluline hoida see lühike, st hoiduda magamast rohkem kui 20 kuni 30 minutit järjest. Parim aeg napistamiseks on vahemikus 14: 00-15: 00 või vahetult pärast lõunat, kuna lisaks ühele hetke hetkedest on tavaliselt ka tähelepanu tasemed madalamad, see pole liiga lähedal magades, ei sega une.
Inimesed, kes töötavad vahetult või kellel on oma uneplaan, peavad kohandama napaaega, et vältida magamiskordade sekkumist, kuna une lähedusetus võib põhjustada unetust. Kui see on teie juhtum, vaadake olulisi näpunäiteid vahetustega töötavate inimeste puhkeaja parandamiseks.
Kas tervis on kahjulik?
Kuigi nina võtmine on tervisele kasulik, ei tööta see kõigi inimeste jaoks, sest mitte igaüks ei saa magada päeva jooksul või voodist välja ja see võib tekitada selliseid probleeme nagu:
- Väsimuse halvenemine: need, kes ei saa magada väljaspool oma voodit, võivad aeglaselt magada ja see vähendab puhkeaega. Sel moel saavad paljud inimesed mõni minut hiljem ärkama, ilma et tunneks puhata ja tunneks, et rohkem magate;
- Suurenenud stress ja frustratsioon: need, kellel on päeva jooksul magama raskused, võivad olla pettunud, kuna nad ei saa magada ja see võib suurendada stressi, tekitades vastupidist mõju;
- Unetus: kui une on võetud liiga lähedale magamaminetele, võib see põhjustada öösel uinumisraskusi;
- Suureneb diabeedi naer: Jaapani uuringu kohaselt pikendab päeva jooksul üle 40 minuti möödumine diabeeti 45% võrra.
Nii et ideaal on see, et iga inimene saab pärast lõunasööki iga päev, kui ta seda vajub, ja seejärel hinnata, kuidas ta tunneb pärast ärkamist ja kas see häda mõjutab tema une öösel. Kui negatiivseid mõjusid ei täheldata, saab napi kasutada suurepäraseks energiavajaduseks päeva jooksul.
Pärast lõunasööki hakkab saama rasva?
Puuduvad tõendid selle kohta, et pärast sööki magamine võib kaaluda. Kuid mõnedel inimestel võib olla probleeme toidu söömisega lamades või lamades ja sellistel juhtudel võib see soodustada kõhu turset. Nii et ideaal on naerata ilma lamamiseta ja olla ettevaatlik, et mitte süüa väga tohutu sööki, ja lõpetage söömine näiteks seedeelundiga.
