Aroomiteraapia on üks kõige tõhusamaid loomulikke viise stressi ja ärevuse vähendamiseks, isegi ärevushäiretega inimestel. Kuid aroomiteraapiat saab kasutada ka igapäevaselt enne stressirohkeid olukordi, näiteks katse andmine, tööintervjuu saamine või oluline kõne andmine.
Isegi kõige raskematel juhtudel, kui ärevus tekib sageli ilmse põhjuseta, on lisaks aroomiteraapiale vaja konsulteerida psühholoogiga probleemi väljaselgitamiseks ja vajaliku asjakohase ravi algatamiseks. Vaadake, kuidas ravi psühholoogiga toimub.
Kuidas kasutada eeterlikku õli
Eeterliku õli kasutamise parim viis on inhalatsioon, sest sel viisil võivad õli molekulid kiiremini jõuda ajusse, põhjustades emotsioonide kiireid muutusi. Selleks, et seda sisse hingata, on soovitatav hingata eeterlikku õli otse pudelisse.
Seejärel avage kaas, lükake pudel nina lähedusse ja sügavale sisse hingake, hoidke õhku kopsudes 2 kuni 3 sekundit ja vabastage õhk uuesti. Esialgu tuleks 3 inhaleerimist võtta mitu korda päevas, kuid aja jooksul tuleks seda suurendada 5 või 7 inhalatsiooniga.
Ideaalne on alati kasutada bioloogilisi eeterlikke õlisid, kuna need sisaldavad tõenäoliselt toksiine või muud tüüpi saasteaineid.
5 parimat ärevuse eeterlikku õli
Eeterlikke õlisid võib kasutada lõhna- ja maitseainena, otse nahale, näiteks massaaži või tableti kujul.
1. Lavendel
See on tõenäoliselt kõige tuntum ja kasutatav eeterlik õli ärevuse raviks. Seda seetõttu, et mõned uuringud on tuvastanud, et lavendli eeterlik õli on võimeline vähendama kortisooli, hormooni, mis põhjustab stressi.
Lisaks on sellel südame-veresoonkonna süsteemil kaitstud toime ja see aitab taastada sisemist rahu, vähendades ärritatavust, paanikahood ja rahutus.
2. Bergamot
Bergamot on tsitruse perekonna osa ja sellel on seetõttu taastuv aroom, mis vähendab vererõhku ja südame löögisagedust, tasakaalustab närvide aktiivsust ja vähendab stressi. Mõnes uuringus on näidatud, et bergamot suudab kehas vähendada glükokortikoide, hormoonid, mis põhjustavad ärevuse ja stressi suurenemist.
3. Nardo
Nardo eeterlik õli, mis on teaduslikult tuntud kui Nardostachys jatamansi, on suurepäraste lõõgastavate, ärevusvastaste ja antidepressantide omadustega, mis leevendavad püsiva ärevuse ja sagedaste emotsionaalsete muutuste juhtumeid. See on õli tüüp, mis aitab vabastada sügavamaid ärevuse põhjuseid ja tekitab sisemise rahu tunnet.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue on taastuva lõhnaga taim, mis lisaks rahustamisele ja meeleolu parandamisele stimuleerib julgust ja optimismi. See eeterlik õli, kui seda kasutatakse, vähendab sageli ka kortisooli toimet organismile.
5. Patchoolid
Patchuli on eeterlik õli, mis sobib inimestele, kes kannatavad üleöö ja kroonilise ärevuse all, kuna neil on rahustav, ärevushäire ja antidepressantide toime.
