Need kolm harjutust lõuendina, milleks on rasvade kogunemine puusas, reie küljel, aitavad selle piirkonna lihaseid toonuda, võitlevad põlvedega ja vähendavad rasva selles piirkonnas.
Lisaks sellele võimaldavad need püttide vastu võitlemise harjutused töötada teisi lihasrühmi, näiteks jalgu, kõhupiirkonda ja tagumikku, aitamaks püsida täpsemalt määratletud ja töötatud kehaga.
Teised harjutused reide või reie külje otsa saamiseks on samm ja jalgratas, mis aitavad kaotada puusa ja reied. Nii etapp ja jalgratas tuleks eelistada enne neid kolme lokaliseeritud harjutust:
1. treening
Kõhuaparaadi küljes vajutatakse seadme avamiseks jalgu. Korda seda treeningut 8 korda, puhke paar sekundit ja tee veel 2 komplekti.
2. treening
Tugeva külje peal hoidmine ühe käega ja üks jalg tõmmata, nagu joonisel näidatud. Korda seda harjutust 10 jalga iga jalaga, puhke paar sekundit ja teha veel 2 komplekti. Selleks, et kasutada rohkem efekti, võite igale jalale paigaldada valgusti, alustades 1 kg-st ja pikendades seda aja jooksul.
3. treening
Pane oma külg, toetage ühe põlve põrandal ja tõstke kogu pagasiruumi, nagu ülaltoodud joonisel näidatud, ja hoidke keha tihedalt ja kindlalt 3 sekundi jooksul õhku ja langetage. Korrake seda treeningut 15 korda, puhke paar sekundit ja tee veel 2 komplekti.
Riputamise vastu võitlemine
Mõned näited kosmeetilistest hoolitsustest, mis võivad aidata eemaldada ülemäärast rasva reie küljel, on ultraheli, karboksüteraapia, raadiosagedus, lipokuvitatsioon, viimasel juhul saab kasutada plastilist operatsiooni nagu rasvaimu. Loe lähemalt: 4 Ravi katkestamiseks.
Vaadake rohkem näiteid esteetilistest ravistest, mis kaotavad rasva, mida võidakse kasutada vastsete vastu võitlemiseks: Ravi kaotamiseks kõht.
Laste põlvpükste söötmine
Peale harjutuste lõpetamiseks, mis tuleb teha 3 korda nädalas, on oluline vältida maiustuste, praetud toidu ja tööstuslike toodete tarbimist ning juua umbes 2 liitrit vett päevas.
Siin on kuidas ennast paremaks muuta tulemuste parandamiseks: mida süüa lihaste kasvatamisel ja kehakaalu langetamiseks.
Vaadake muid harjutusi, mis võiksid olla kasulikud:
- Harjutus riputamiseks
- 3 harjutust, et suurendada oma tagumikku kodus
.jpg)
