Antigünteesi meetod on 1970. aastal välja töötatud prantsuse füsioterapeut Thérèse Bertherat, kelle eesmärk on arendada keha paremat teadlikkust, kasutades peenemaid, kuid rangeid liikumisi, mis austavad kõiki kehaehitust ja kõigi lihaste liikumist.
Seda meetodit saab teha igas vanuses, kuna see austab iga keha piiranguid, võimaldades täielikku seost vaimu ja keha vahel, parandades samas amplituudi ja tugevust, ilma keha positsioneerimist sundides.
Mida see teenib ja kasu
Antikükoosi ei peeta raviks ega kehalise aktiivsuse tüübiks, vaid meetodiks, mis võimaldab arendada oma keha teadvust. Sellega on aja jooksul võimalik saada mõningaid eeliseid, näiteks:
- Parandab lihaste toonust ja liikuvust;
- Parandage hingamispiirkonda;
- Koordineerimise ja motoorsete oskuste arendamine;
- Aitama taastuda pärast füüsilist tegevust;
- Vähendage stressi ja lihaste pinget.
Sageli on ganglia vastaste istungjärkude ajal isegi võimalik avastada mõningaid lihasrühmi, mis ei olnud teada, omandades võimaluse neid vabatahtlikult liikuda.
Kuigi enamus võimlemisvastaseid harjutusi on suunatud ainult ühele kehaosale, on selle peamine ülesanne selle osa ettevalmistamine, et see toimiks hästi, kui see on ühenduses ja toimib koos teiste kehaosadega. Hea näide on see, et näiteks keele lihaste kasutamine aitab samuti tugevdada ja tagada hingetoru korralikku toimimist.
Kuidas on libisemist takistavad seansid
Tavaliselt on ganglionivastased seansid tehtud väikese grupi inimestega ja juhindutakse sertifitseeritud terapeudist, kes annab suulisi suundumusi või näitab pilte, et harjutusi selgitada. Terapeut ei pane mingil ajal mingit positsiooni, ja kõige tähtsam on see, et iga inimene tunneks oma keha ja usaldaks nende piiranguid, et proovida harjutusi võimalikult hästi.
Sessioonide ajal ja õppuste hõlbustamiseks võib terapeut soovitada kasutada valtsrätikuid, seemnepadjaid, puidust pulgakesi või korkpulle, mida nimetatakse ka kibuvitsadeks.
Mitu seanssi on vaja
Sessioonide arv tuleks määratleda terapeudiga, kuid kõige sagedamini kasutatakse iganädalasi seansse 1, 5 tundi või kuus 2-3 tundi. Siiski on ka võimalus teha praktikakohti 2-4 päeva järjest.
Mis on parim riietus?
Eri tüüpi riideid ei ole, aga mõni üldine soovitus on see, et riided peaksid olema mugavad ja võimalusel ka mõned looduslikud materjalid nagu puuvill või seal. Lisaks on soovitatav vältida ka ehted, kellad või muud tüüpi tarvikud, kuna need võivad teatud liikumisi piirata.
