Et teada saada, kas olete hea tervise juures, on oluline kontrollida näiteks vererõhku, vere suhkrut ja uriinisisaldust, mis peaks olema võrdlusväärtuste piirides.
Kui need väärtused on muutunud, võivad nad näidata näiteks terviseprobleeme, nagu hüpertoonia, diabeet, südamepuudulikkus või rasvumine, ning sellistel juhtudel on oluline konsulteerida arstiga, et ta saaks diagnoosi teha ja suunata sobivat ravi.
Selleks, et määrata kindlaks, kas olete tervislik, hinnake järgmisi parameetreid:
1. Ideaalne kaal
KMI või kehamassi indeks seondub indiviidi kehakaalu ja kõrgusega ning hindab, kas see on ideaalkaalu, ideaalkaalu, ülekaalulisuse või rasvumise vahel.
Vaadake, kas olete ideaalkaalu all, andes oma andmed allpool:
2. Südame löögisagedus
Südame löögisagedus näitab, kas süda toimib korralikult ja on ka hea näitaja kehalise kehalise võimekuse kohta, kusjuures normaalne südame löögisagedus on 60-100 lööki minutis.
Südame löögisagedus on kõrge, kui süda lööb rohkem kui 100 korda minutis, mis võib olla põhjustatud südamepuudulikkusest või hüpertensioonist ning on madal, kui vähem kui 60 südame lööki minutis on.
Õppige, kuidas õigesti südame löögisagedust mõõta: südame löögisagedus.
3. Vere suhkur
Vere suhkur või kapillaarglükeemia on samuti hea terviseseisundi näitaja, sest kui see on tõusnud, võib see näidata diabeedi, mis on krooniline haigus, mis võib põhjustada pimedaksjäämist, diabeetilisi suu või neeru muutusi, kui seda ravimata jätta.
Glükeemilised võrdlusväärtused on järgmised:
- Normaalne glükeemia: vähem kui 110 mg / dl tühja kõhuga ja vähem kui 200 mg / dl päevas;
- Madal glükeemia või hüpoglükeemia: vähem kui 70 mg / dl päevas;
- Suurenenud glükeemia või hüperglükeemia: 110 kuni 125 mg / dl tühja kõhuga;
- Diabeet: vähemalt 126 mg / dl tühja kõhuga ja suurem kui 200 mg / dl igal päeval.
Kui glükeemia on tõusnud, võib indiviidil esineda diabeedi diabeet või diabeet, mistõttu peaks ta võimalikult kiiresti kohtuma endokrinoloogiga. Et teada saada, kuidas mõõta veresuhkru taset, vaata: kuidas mõõta veresuhkrut.
4. Vererõhk
Vererõhk on hea näitaja terviseprobleemidest, sest kui rõhk on kõrge, võib see tähendada hüpertooniat, neerupuudulikkust või südamepuudulikkust. Kui see on väike, võib see näidata dehüdratsiooni või hüpoglükeemiat.
Vererõhu kontrollväärtused on järgmised:
- Kõrge vererõhk : suurem kui 140 x 90 mm Hg;
- Madal vererõhk: vähem kui 90 x 60 mmHg.
Siin on, kuidas rõhku õigesti mõõta:
5. Lindi ja puusa ümbermõõt
Talv - ja - puusa suhe võimaldab hinnata kogunenud kõhuõõne rasva ja selliste haiguste nagu II tüübi diabeet, rasvumus, insult või südameataki all kannatavate haiguste tekkimise oht. Kui mõõdate ainult mõõteriistu, peaks teie kontrollväärtus olema kuni 80 cm naistel ja kuni 94 cm meestel.
Vaadake, kas teil on nende haiguste tekkimise oht, kandes oma andmeid allpool:
6. Uriini analüüs
Uriini värvuse ja lõhna muutused võivad näidata näiteks kuseteede infektsiooni, vere uriini, neeruprobleemide või dehüdratsiooni esinemist. Sel põhjusel on oluline märkida uriini värvus, mis peaks olema kollane või helekollane ja selle lõhn, mis ei tohiks olla pehme ega tugev.
Kui muutub uriini värvus ja lõhn, peate viivitamatult konsulteerima oma arstiga. Vaadake muid põhjuseid, mis võivad muuta uriini värvi: Mis võib muuta uriini värvi.
7. Väljaheide
Väljaheide värvus, lõhn ja konsistents on samuti head terviseseisundi näitajad, kuna need võivad näidata näiteks toitumishäireid või muid haigusi nagu kõhukinnisus, maohaavand või hepatiit.
Normaalne väljaheide peaks olema pruunikas, vormitud ja lõhnatu, mitte väga tugev, seega tuleks kõik väljaheide muutused ravida vastavalt selle põhjustele. Lugege, kuidas muuta väljaheite värvi.
8. Visioonieksam
Visioon on veel üks parameeter, mida tuleks hinnata, sest mõned nägemishäired, näiteks lühinägelikkus, astigmatism või kaugelenägemine võivad kahjustada nägemist ja põhjustada näiteks sümptomeid nagu sagedased peavalud, raskused nägemisega või punased silmad. Kodu seisukoha hindamiseks vaadake: silmakatseks.
9. Günekoloogilised uuringud
Günekoloogilised uuringud on olulised naiste emakakaela varieeruvuse tuvastamiseks, mis võib põhjustada emakakaela tekkimist, ja enim levinud eksam on papimälu. See test aitab mitte ainult tuvastada emakakaelavähki, vaid aitab tuvastada ka emakakaela, günekoloogilise põletiku, tüükad või muud sugulisel teel levivad haigused. Vaadake täpsemalt, milliseid teste saab emakakaela eksamitel teha.
Kui teile meeldib see teave, vaadake ka järgmist:
- Mida nimetada arstil kohtumisel
- 3 Põhjused arstile minemiseks enne haigestumist
- Milline arst ravib iga haigust
- 8 haigused, mis põhjustavad liigset väsimust
