Tants on spordiliik, mida saab erinevatel viisidel ja stiilides harjutada, on peaaegu kõigi inimeste jaoks vastavalt nende eelistustele erinev moodus.
See sport lisaks loomingulise väljenduse vormile pakub endas endiselt palju kasu kehale ja vaimsusele, mis on suurepärane võimalus neile, kes ei meeldi või ei saa harjutada suurel määral harjutusi nagu jalgpall, tennis või jooksmine, näiteks .
Lisaks ei ole tantsimisele vanusepiirangut, mistõttu see on tegevus, mida saab alustada lapsepõlves või täiskasvanueas ja säilitada kuni vanadeni, jätkuvalt mitmel viisil.
1. Aitab kaalust alla võtta
Tants on aeroobse aktiivsuse tüüp, mis võimaldab kiirgust ja intensiivsust, mida kasutatakse praktikas, kuni 600 kalorit tunnis. Nii et igaüks, kes teeb hip-hop või zumba põleb rohkem kaloreid kui ballett või kõhutantsid:
| Tantsu tüüp | Kalorid veetuna 1 tund |
| Hip hop | 350 kuni 600 kalorit |
| Ballisaalide tantsimine | 200 kuni 400 kalorit |
| Ballett | 350 kuni 450 kalorit |
| Kõhutants | 250 kuni 350 kalorit |
| Suumi | 300 kuni 600 kalorit |
| Jazz | 200 kuni 300 kalorit |
Lisaks, kuna see on lõbus tegevus, muudab tantsimine kehakaalu langetamise protsessi igavemaks, aidates inimestel nädalal regulaarselt harjutada.
2. Stimuleerib mälu
Tantsimine on selline tegevus, mille puhul on vaja head mälu, mitte ainult skeemide kaunistamiseks, vaid ka meeles pidada, kuidas iga samm on tehtud ideaalselt. Seega on see hea valik neile, kes peavad oma mälu stimuleerima, sest aja jooksul muutub uute sammude ja skeemide meeldejätmine lihtsamaks.
Kuna see hõlmab palju ajutegevust, aitab tantsimine ära hoida närvirakkude halvenemist ajus, mis võib parandada vananemist ja vältida dementsuse või selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi.
3. Parandab kehahoia ja paindlikkust
Kehv kehahoiak, mis tavaliselt areneb tööl, kui istutakse liiga kaua arvuti sees, võib põhjustada mitut tüüpi seljavalu, kuna see põhjustab pisikesi muutusi selgroos. Nendel juhtudel võib tantsimine olla väga kasulik, sest tantsimine nõuab õiget seljaosa, mis on vastuolus tööl tekkivate muutustega.
Kuna tantsustüübid, millel on suured kick-sammud või väga keerulised joonised, näiteks ballisaalide tantsimisel, võivad tants veelgi parandada paindlikkust, sest see aitab lihaseid venitada ja hoida neid lõdvestunud.
4. Vähendab stressi
Kuna see on lõbus, kuid samal ajal keerukas tegevus, siis tants võimaldab teil unustada erinevaid probleeme ja keskenduda ainult sellele, mida teete. Seega on lihtsam vabastada stressi, mis on kogunenud näiteks tööpäeval või kodus.
5. Väldi depressiooni
Enamik tantsuregutsioone hõlmavad klasse, kus esineb mitu inimest, mis suurendab sotsiaalset suhtlemist ja väldib depressiooni põhjustanud isoleerimist.
Lisaks on tantsimine ka väga lõbus ja töötab keha ja vaimu, mis põhjustab keha toota rohkem endorfiine, mis toimivad looduslike antidepressantidega, võideldes depressiooni võimalike sümptomite vastu.
6. Parandage tasakaalu
Peaaegu igasuguses tantsus on samme, mis vajavad palju tasakaalu, nagu näiteks ühe jala sisselülitamine, küünlajalgse paigutamine või mõnda aega samas asendis hoidmine. Sellised sammud aitavad arendada ja tugevdada toetavate lihaste rühma, mis parandavad tasakaalu igapäevaselt.
Seega on igapäevaste tegevuste langus või kehakaalu tõstmise vigastuste oht madalam.
