Kurk, chuchu, melon või arbuus on diureetilise omadusega toidud, mis aitavad võidelda turse, eriti kui need on vees suured. Mida need toidad teevad, suurendab uriiniväljundit ja vähendab vee peetust, vähendades seeläbi keha turset.
Lisaks nende toidu tarbimise panustamisele, et turse vähendada, on samuti oluline regulaarne füüsiline aktiivsus ja juua päevas 1, 5 kuni 2 liitrit vedelikku, näiteks veega või apteegitilli või horsetailidega, et tagada õige hüdratsioon.
Toiduained, mis vähendavad keha turset
Mõned diureetiliste omadustega toidud, mis aitavad vähendada keha turset, on järgmised:
- Redis ja baklazaan;
- Kressijäätmed ja lehed keetmata suhkrupeedist;
- Maasikas ja oranž;
- Õun ja banaan;
- Ananass ja avokaado;
- Tomatid ja paprika;
- Sidrun ja sibul.
Lisaks suurendab soola, toiduse või konserveeritud toidu ülemäärast tarbimist ka vedelikupeetus. Vaadake muid näpunäiteid turse võitlemiseks, vaadates meie toitumisspetsiendi videot:
Siiski ei põhjusta vee hoidmine alati söömisega ja see võib olla põhjustatud teistest veelgi tõsisematest probleemidest, nagu neerupuudulikkus, südameprobleemid, hüpotüreoidism või elundi läbikukkumine. Kui turse ei vähenda nädala lõpuks, on soovitatav konsulteerida oma arstiga probleemi allika tuvastamiseks.
Toidused, mis vähendavad kõhupunet
Kui paistetus asub kõhupiirkonnas, lisaks diureetilistest omadustest koosnevatele toiduainetele soovitatakse kihistuda kiudainetest, mis aitavad parandada soolestiku toimimist, näiteks:
- Chard või seller;
- Salat ja kapsas;
- Arugula ja endiivne;
- Tomat.
Lisaks on soovitatav kihla panna ka erinevate teede, näiteks apteegitilli tee, kardemononi, võilillede või nahkkattega tarbimise vastu, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse ja veepuuduse vastu. Tutvuge teiste teedega, mis aitavad võitluses vedeliku säilimisega kodus esilekutsutud ravimites.
Regulaarne harjutusviis on oluline ka keha turse vastu võitlemiseks, kuidas harjutada mõnda harjutust, et lõpetada kõhupurustused, klõpsates siin.
