Tension peavalu on peavalu tüüp, mis on tingitud mitmesugustest teguritest nagu kehaline aste, stress, ärevus või halb uni.
Nii et peavalu leevendamiseks on väga oluline lõõgastuda ja selleks on võimalik peanahale massaaži teha, võtta kuuma vanni, teha näiteks selline tegevus, mis meeldib teile meeldivaks.
Siiski, kui peavalu ei parane, võib vajalikuks osutuda neuroloog või üldarst, et alustada ravi selliste ravimitega nagu:
- Valuvaigistid, nagu näiteks ibuprofeen, aspiriin või naprokseen, on tavaliselt esimesed sellised peavalu leevendamiseks kasutatavad ravimid;
- Parandusmeetmete kombinatsioon, näiteks aspiriin koos kofeiiniga, kasutatakse juhul, kui valuvaigisteid ei saa leevendada peavalu;
- Triatlased, nagu sumatriptaan, zolmitriptaan: kasutatakse kõige raskematel juhtudel või juhtudel, kui esineb ka sagedast migreeni.
Lisaks on oluline vältida kõiki olukordi, mis võivad põhjustada füüsilist või emotsionaalset pinget, näiteks liiga pikka aega viibimine, sobimatus asendis magamamine või lühikese ajaga töökorraldamine.
Kuidas määrata pingepeavalu sümptomeid
Sellise sümptomite abil saab tuvastada liigset pinget põhjustatud peavalu:
- Valu rõhu kujul, nagu oleks see pea peal;
- Valu, mis mõjutab mõlemat külge, napal või otsmikul;
- Liigne tundlikkus õlgadele, kaelale ja karvkallale;
Seda tüüpi peavalu tekib tavaliselt pärast pikka füüsilise või emotsionaalse stressi perioodi, millega kaasneb väsimus ja tavaliselt umbes 30 minutit.
Tension peavalu võib esineda mitu korda kuus ja kui see juhtub rohkem kui 15 korda, on soovitatav konsulteerida neuroloogiga, et alustada ravi ravimitega, mis aitavad selle tekkimist vältida.
Füsioteraapia aitab vältida pingepeavalu krampe
Füsioteraapia seanss võib teatud juhtudel olla väga oluline kaela ja peapiirkonna lihaste pikendamiseks, hõlbustades lõõgastumist ja parandades kohapeal vereringet, mis vähendab sümptomite tekkimist.
Siin on mõned harjutused, mida saab teha, et need lihased venitada: kaela venitusõppused.
Kuidas teha massaaži, et leevendada pingepeavalu
Suurepärane massaaž pingepeavalu leevendamiseks on:
- Laske juustele lahti ja toetage mõlemat kätt pea peale, ilma rõngasteta ja käevõruta;
- Masseerige õrnalt oma käeulatuses ringjoonelt kaelalt kogu peanaha külge;
- Hoidke kindlalt juureluu proksimaalset osa ja tõmmake see õrnalt, tehes ringikujulisi liigutusi, kuni kõik juuksed on juba "tõmmatud";
- Pöörake oma kaela ettevaatlikult küljelt küljele ja esiosa tagasi ja tunnege järk-järgult leevendamist.
Selle massaaži efektiivsuse parandamiseks peate endiselt enne lõõgastavat sooja vanni võtma, et lihased saaksid kergemini venitada ja kogu kerkinud pinget vabastada.
Lisaks sellele võib looduslikke analgeetikume seostada järgmiste ainetega:
