Imetamine raseduse ajal on normaalne ja arvatakse, et see on tingitud selle faasi tüüpilisest hormonaalsest muutusest, kuid kuna mitte kõigil rasedatel naistel raseduse ajal on unetus, arvatakse, et on ka teisi tegureid.
Naised, kes on ärevushäired, stressid või kellel on teisi emotsionaalseid probleeme, kipuvad enam raseduse ajal unetuse all kannatama. Rasedatel on väga sageli raseduse esimesel trimestril väga unine ja kolmandal trimestril on unetus, sel juhul on see tingitud ka ebamugavusest, mida kõhtu toob.
Kuna progesterooni raseduse ajal suurendatakse, võib see paljudel rasedatel naistel põhjustada unetust, kuna sellel on kesknärvisüsteemile rahustav toime, mis põhjustab unisust, ja hormoonide östrogeen, mis on selles etapis ka väga rikkalik, on stimuleeriv ja, nii et arvatakse, et see võib põhjustada sagedast öösel ärkamist raseduse ajal.
Mida teha, et paremini raseduse ajal magada
Mis puudutab raseduse ajal aset leidvat unetust, siis mida saab teha selle hõlbustamiseks:
- Minge samal ajal magama vaikses toas;
- Pane padi jalgade vahel mugavamaks saamiseks;
- Joomine: sidrunibalma tee ja kohvi ja teiste stimulaatorite jookide ärahoidmine pärast kella 18.00. Siin on nimekiri teest, mida rase naine ei saa võtta;
- Vältige väga vali ja mürarohtu keskkonda nagu keskused ja kaubanduskeskused öösel;
- Kui teil on uinumisraskusi või uinumisraskusi, sulgege oma silmad ja keskenduge ainult oma hingamisele.
Raseduse ajal võib unetust ravida ka ravimitega, kuid sünnitusarst võib neid ette kirjutada. Vaadake mitmeid teisi näpunäiteid: mida teha raseduse ajal unetuse korral.
Raseduse unetus on lapsele kahjulik?
Imetamine raseduse ajal ei kahjusta beebi, kuid rase naise tervis on oluline, et see jääks vähemalt 10 tundi päevas magama ja mitte pärast 5-kordset rinnaga kõhutäitumist.
Vaata ka:
- Unetus: Uuri välja, millised toidud teile ja neile, kes võitlevad, on kasulikud
- Melissa tee unetuse jaoks
