Jalgavasse või kodus käimine on lihtne ja tõhus viis kehalise võimekuse tegemiseks, kuna see nõuab vähest füüsilist ettevalmistust ja säilitab töötamise eelised, nagu suurenenud vastupidavus, rasvade põletamine ja erinevate lihasgruppide, nagu jalgade, areng, abdominaalsed ja gluteed.
Kuigi rassi saab teha väljas ilma seadmeteta, on lasta laskumata töötada, näiteks näiteks füüsilise aktiivsuse lubamisel vihmastel päevadel.
Siin on näide treeningust, mis kestab 15 km löögi või tänavale.
Muud jooksulint sõidavad järgmised eelised:
- Suurem ohutus: siseruumides töötamine koos jooksulint vähendab õnnetusjuhtumite ohtu, näiteks jalgsi avamine või liiklusõnnetused, ohutuse suurendamine;
- Töötab igal ajal: saate kasutada jooksulint igal kellaajal ja seepärast on võimalik rasvade põletamine ka pärast igapäevaste tööde lõpetamist isegi öösel;
- Rütmi säilitamine: jooksulint võimaldab reguleerida pidevat kiirust, vältides võistluse aeglustumist aja jooksul;
- Turvise tüübi reguleerimine: jooksulint, lisaks kiiruse reguleerimisele, raskendab ka sõitu, võimaldades liikuda rohkem rõhutatud põrandatele, nagu mäestikul töötavad;
- Südame löögisageduse kontroll: löögijalgadel on tavaliselt seadmed, mis aitavad teil näiteks südame löögisagedust mõõta käsitsi, näiteks ohutusriba abil, et vältida südameprobleeme, nagu tahhükardia.
Lisaks lendab jooksulint 30 kuni 3 korda nädalas 3-4 korda nädalas, parandab une harjumusi, suurendab energiahulka ja hoiab ära südame-veresoonkonna probleemid, nagu kõrge vererõhk või südameinfarkt, kuna see vähendab vere kolesterooli taset ja väheneb vererõhk.
Näpunäiteid jooksma jooksulint
Lihtsate nägemishäirete tõttu võite lasta läbi jooksulint ilma vigastamata või loobumata:
- Alustage 10-minutilise soojendusega käte ja jalgade sirgendamiseks;
- Käivitage madalamal kiirusel, suurendades näiteks iga 10 minuti järel;
- Asetage pagasiruum otse ja hoidke pilku otse ette;
- Ärge hoidke külgriba ohutus;
- Ärge päästa jooksulint liiga, eriti esimestel päevadel.
Lahingutraskel on lihtne tegevus ja tavaliselt ilma ohtu, kuid seda on soovitatav kasutada seadet kehalise kasvatuse õpetaja või füsioterapeudi juhendamisel, vältides raskendavaid terviseprobleeme, nagu artriit või südame ülekoormus.
Lisaks sellele, kui isikul on ülekaal, tuleb neile erilist tähelepanu pöörata, näiteks südame löögisageduse arvutamine või lihaste tugevnemine, näiteks südame tüsistuste või liigeste kulumise vältimiseks. Lisateave: 7 näpunäiteid, kui te olete ülekaaluline.
