Mälu kadu on mitu, peamiselt ärevus, kuid seda võib seostada ka mitmete tingimustega nagu depressioon, unehäired, ravimite kasutamine, hüpotüreoidism, infektsioonid või neuroloogilised haigused nagu Alzheimeri tõbi.
Enamik põhjuseid on ennetatavad või pöörduvad, elus harjumused nagu meditatsioon, lõõgastus tehnikad ja mälu koolitus, kuid kui kahtlete, on oluline konsulteerida neuroloogi või geriaatriga, et uurida mälukaotuse võimalikke põhjuseid ja alustage õiget ravi.
Mälukaotuse peamised põhjused ja nende käsitlemise viisid on:
1. Stress ja ärevus
Ärevus on mälukaotuse peamine põhjus, eriti noortel inimestel, kuna stressi ajad põhjustavad paljude neuronite ja ajupiirkondade aktiveerimist, mis muudab segaduse ja raskemaks isegi lihtsa ülesande täitmiseks. midagi.
Sel põhjusel on tavaline, et ootamatu mälukaotus või aegumine on näiteks sellistes olukordades nagu suuline ettekanne, test või pärast stressirohke sündmust.
- Kuidas ravida : ärevuse ravi põhjustab mälu normaalseks taastamiseks, mida saab teha lõõgastavate tegevustega, nagu meditatsioon, jooga, füüsiline koormus või psühhoteraapia seansid. Tugeva ja sagedase ärevuse korral võib osutuda vajalikuks kasutada neuroloogi või psühhiaatri poolt välja kirjutatud ravimeid, nagu anksiolüütikumid.
2. tähelepanu puudumine
Lihtsa tähelepanu puudumine teatud tegevuses või olukorras muudab teid informatsiooni palju kiiremini unustamata, nii et kui olete või olete liiga häiritud, on lihtsam unustada selliseid andmeid nagu aadress, telefoninumber või kui ta võtmeid hoidis näiteks mitte tingimata terviseprobleemina.
- Kuidas toime tulla : mälu ja kontsentratsiooni saab koolitada, harjutusi ja tegevusi, mis aktiveerivad aju, näiteks raamatu lugemine, uue kursuse võtmine või lihtsalt ristsõna mängimine. Meditatsioon on ka harjutus, mis stimuleerib ja hõlbustab fookuse säilimist.
3. Depressioon
Depressioon ja muud psühhiaatrilised häired, nagu paanikahood, generaliseerunud ärevushäire või bipolaarne häire on haigused, mis võivad põhjustada tähelepanu puudulikkust ja mõjutada aju neurotransmitterite toimimist, mis on mälu muutmise oluline põhjus ja mida võib isegi segi ajada Alzheimeri tõbi.
- Kuidas ravida : sümptomite parandamiseks tuleb alustada ravi antidepressantidega või psühhiaatriga suunatud ravimitega. Psühhoteraapia on tähtis ravi abistamiseks. Mõistke, kuidas depressiooni ravi on tehtud.
4. Hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism on mälukaotuse oluline põhjus, sest kui seda korralikult ei ravita, siis see aeglustab ainevahetust ja aju funktsiooni.
Hüpotüreoidismist põhjustatud mälu kadu kaasnevad tavaliselt muud sümptomid nagu liigne uni, kuiv nahk, rabedad küüned ja juuksed, depressioon, raskused kontsentreerimisel ja intensiivne väsimus.
- Kuidas ravida . Ravi juhendab üldarst või endokrinoloog levotüroksiiniga ning selle annus kohandatakse vastavalt iga inimese haiguse tasemele. Mõista, kuidas hüpotüreoidismi tuvastada ja ravida.
5. Vitamiini B12 puudumine
Vitamiin B12 puudus esineb veganites ilma toitumisuuringuta, alatoitumusega inimesed, alkohoolikud või inimesed, kellel on muutused mao imendumisvõimsuses, sest see on vitamiin, mida me omandame tasakaalustatud toitumise ja eelistatavalt koos lihaga. Selle vitamiini puudumine muudab aju funktsioone ja halvendab mälu ja arutluskäiku.
- Kuidas ravida : selle vitamiini asendamine toimub tasakaalustatud toitumisjuhiste, toidulisandite või malabsorptsiooni korral mao ja vitamiinide süstimise teel.
6. Abinõude kasutamine ärevuse korral
Mõned ravimid võivad põhjustada vaimset segadust ja mäluhäireid. See on sagedamini inimestel, kes kasutavad tavaliselt sedatiivseid ravimeid, nagu näiteks diazepam ja klonasepaam, või võib see olla mitmesuguste ravimite, nagu antikonvulsandid, neuroleptikumid ja mõned labürindiit.
Need toimed on inimestel erinevad, seetõttu on alati oluline arstile teatada, milliseid abinõusid kasutatakse mälu muutumise kahtluse korral.
- Kuidas ravida : Soovitatav on arstiga rääkida mälukaotusega seotud võimalike ravimite vahetamise või peatamise kohta.
7. Uimastite kasutamine
Liigne alkohol ja ebaseaduslike narkootikumide, nagu marihuaan ja kokaiin, kasutamine, mis lisaks teadvuse taseme häirimisele avaldavad neuronitele toksilist mõju, mis võib kahjustada aju funktsioone ja mälu.
- Kuidas ravida : on oluline lõpetada ebaseaduslike uimastite kasutamine ja mõõdukalt alkoholi tarbimine. Kui see on raske ülesanne, on olemas ravimeetodid, mis aitavad keemilise sõltuvuse eest ja on suunatud tervisekliinikusse.
8. Une vähem kui 6 tundi
Uneoleku tsükli muutmine võib kahjustada mälu, sest igapäevase puhkevõime puudumine, mis peaks keskmiselt 6-8 tundi päevas, raskendab tähelepanu ja tähelepanu keskendumist ning takistab mõtlemist.
- Kuidas ravida . Paremat magamist saab omandada regulaarsete harjumustega, nagu enne magamaminekut ja enne magamaminekut rutiinid, kohvi tarbimine pärast kella 17 ja vältida mobiiltelefoni kasutamist või televiisori vaatamist voodis. Raskemaid juhtumeid saab ravida neuroloogiaga seotud anksiolüütikumidega.
Tutvuge põhiliste une reguleerimise strateegiatega ja kui on vaja ravimit kasutada.
9. Alzheimeri tõbi
Alzheimeri tõbi on eakatel esinev degeneratiivne ajuhaigus, mis halvendab mälu ja takistab progresseerumisel võimet mõista, mõista ja juhtida käitumist.
On ka teisi dementsuse tüüpe, mis võivad põhjustada ka mälu muutusi, eriti eakatel, näiteks vaskulaarset dementsust, näiteks Parkinsoni tõve dementsust või Lewy corpuscular dementsust, mille arst peaks eristama.
- Kuidas ravida : pärast haiguse kinnitamist võib neuroloog või geriaatrid algatada antikoliinesteraasivastaseid ravimeid nagu Donepezila lisaks sellele, et näidata selliseid tegevusi nagu tööteraapia ja füsioteraapia, nii et inimene suudab oma funktsioone säilitada nii kaua kui võimalik. Vaadake, kuidas identifitseerida ja kinnitada, kas olete Alzheimeri tõbi.
10. Vaimne segadus
Vaimne segadus muudab mõtlemist ja mälu ning on sagedamini eakatel või patsientidel pärast operatsiooni, raskete infektsioonide või raskete haiguste korral nagu südamepuudulikkus, neerupuudulikkus või ajutrauma.
- Kuidas ravida : ravi toimub vastavalt põhjusele ja isiku kliinilise seisundi paranemine võib olla piisav arutlusvõime ja mälu parandamiseks.
Kuidas parandada mälu loomulikult
Näiteks aitab omega-3-de toidud, näiteks lõhe, soolatud kala, seemned ja avokaadod toita, parandada mälu ja kontsentratsiooni, nii et peaksite keskenduma tervislikule tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab õigeid toite. Vaadake teisi toitu näiteid, mis parandavad toitumisspetsialistide mälestust Tatiana Zanin:
