Toiteained, mis noorendavad, on need, mis aitavad kehal püsida näiteks nende toitainete nagu pähklite, puuviljade ja köögiviljade suhtes tervena.
Need toidud on rikkad oomega-3 ja antioksüdantidega, samuti vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad noorendada.
Mõned uuendatavad toidud võivad olla:
- Rasvhape - lisaks aju noorendamisele aitab ka halva kolesterooli alandamist ja hea kolesterooli tõusu.
- Kuivatatud puuviljad - vältida vabade radikaalide moodustumist.
- Puuviljad ja juurviljad - mis on vajalikud kõikide organismide funktsioonide tasakaalu saavutamiseks.
- Roheline tee - tugevdab immuunsüsteemi ja on antioksüdant.
- Must šokolaad - rohkem kui 70% kakaoga, musta šokolaadiga parandab lipiidiprofiili ja sisaldab palju antioksüdante.
Peale nende toitude regulaarset söömist on oluline treenida füüsilist koormust ja vähendada stressi.
Toidud, mis noorendavad nahka
Nahka noorendavad toidud on need, millel on naha tervisele olulised toitained, nagu A-, C- ja E-vitamiin.
On oluline nahk noorendada seestpoolt ja selleks peate järgima õiget toitu koos toiduga, mis on rikas konkreetsete toitainetega, näiteks:
- A-vitamiin - mis taastab kudedes sisalduvat porgandit ja mango.
- Vitamiin C - mis toimib kollageeni moodustamisel, vältides tsitrusviljades esinevate kudede deformatsiooni.
- E-vitamiin - selle antioksüdandi võimsus on päevalille ja sarapuupähkli seemnetel.
Vananemisel on kergem dehüdreerida, seetõttu on oluline veeta, et hoida nahka hüdreeritud, läikiv ja elastne.
Noorendamiseks menüü
Siin on näide noorendamise menüüst:
- Hommikusöök - granoolaga köögiviljamahl ja maasikate kauss
- Kollatsioon - apelsinimahl ja porgand koos kahe supilusikatäit mandlitega
- Lõunasöök - grillitud lõhe koos oliiviõli ja äädika maitsestatud riisi ja salatiga. Magustoiduks on 1 ruut šokolaadi, mille kakaod on üle 70%
- Snack - looduslik jogurt 1 kiiviga, pähklitega ja chia seemned
- Õhtusöök - küpsetatud oliivijäätmete ja äädika maitsestatud keedetud kartuliga küpsetatud merluus. Magustoidu jaoks on mandariin.
Kogu päeva saate jooma ühe liitri rohelise tee ilma suhkrut lisamata.
Kasulikud lingid:
- Toit täiusliku naha jaoks
- Vitamiin C nahale
- Dieet pikaealisuse jaoks
