Selliste põletikuvastaste toiduainete nagu chia seemnete ja lõhe regulaarselt söömine on näidustatud neile, kellel on astma, sest nad aitavad kontrollida kroonilist kopsupõletikku, vähendades sellega sümptomeid ja astmahooge.
Ent söötmine üksi ei aita astma kontrolli all, sest sellel haigusel puudub ravi, mistõttu tuleb seda kontrollida ka pulmonoloogi poolt välja kirjutatud bronhodilataatorite ja põletikuvastaste ravimite igapäevase kasutamisega.
Mis astma peaks sööma
Astma peaks investeerima tervislikus toidus, eelistades põletikuvastaseid toiduaineid, mis aitavad astma kontrolli all hoida. Lisaks on soovitatav 2 litrit vedelikku päevas juua, imetades vett, magustamata teesid või mahla, et aidata vältida hingamist soodustavaid eritusi.
Toidud, mis aitavad astma kontrollida, on:
| tuunikala | sardiin | lõhe |
| Perilla seeme | Chia seeme | linaseemned |
| kreeka pähklid | küüslauk | sibul |
Vaadake rohkem näiteid: põletikuvastane toit.
Neile, kes tunnevad allergiat kalade ja mereannide vastu, võib olla hea lahendus küpsetatud õliseemne, perillaõli või linaseemneõli kasutamine.
Mis astma ei peaks sööma
Astma peaks vältima soola ja väga rasvaseid ja tööstuslikke toiduaineid, nagu punane liha, praetud toidud ja soolased suupisted, kuna need toidud on seotud keha vähese kaitsega, mis raskendab organismi astma vastu võitlemist.
Lisaks on oluline vältida oomega 6 liigset tarbimist, kuna see aine suurendab kehapõletikku, süvendab astmat. Uuri välja, millised toidud on: omega 6 rikas.
Mõned näited keelatud toidust ajavahemikul, mil astma on kõige rohkem "rünnatud", on:
- Nuudlid,
- Soda ja
- Šokolaad
Need toidud on häiritud, sest nende seedimisega peavad kopsud kõrvaldama rohkem süsinikdioksiidi, mis on seedeprotsessis toodetud gaas ja mis suurendab kopsude tööd ja süvendab hingeldust.
Allergilise astma puhul võivad teatud toidud nagu lehmapiim ja kanamunad toidust eemaldada, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni, mis raskendab astma.
Lisaks astma dieedi järgimisele on patsiendi jaoks oluline kaal kontrollida, kuna keha rasv, eriti rindkere piirkonnas, võib raskendada hingamist. Sellepärast on astmaatilistel patsientidel soovitatav regulaarselt kasutada oma sobivuse parandamiseks ja ideaalse kehakaalu hoidmiseks.
Salat retsept, mis aitab juhtida astma
See salat retsept on hea neile, kellel on astma, sest tal on omega-3 rikkalik toit, mis parandab pikaajalist hingamisteede funktsiooni. Lisaks on see kriitilisel perioodil suurepärane söömine, kuna sellel ei ole palju süsivesikuid ja seepärast ei ületa see kopsu selle süsiniku dioksiidi kõrvaldamisel, mis on tekkinud selle jahu seedimisega.
Koostis:
- 400 g erinevaid salateid
- 200 g suitsutatud lõhet
- 30 g assortii rasvapuuviljad nagu mandlid, pähklid ja sarapuupähklid
- 16 rohelist spargelit
- 2 küüslauguküünt
- Vürtsikas äädikas
- 3 spl oliiviõli
- Aromaatsed ürdid
Valmistamisviis
Peske spargel, kuivatage ja purustage pooleks. Eemaldage kõige tugevamad varreosad ja hoidke kõige õrnemaid näpunäiteid. Sauté oliivijäätmete pannil koos küüslauguga. Kui need on peaaegu valmis, ühendage need näpunäited, segage paar sekundit ja lülitage ahi välja. Kaussi või salati kaussi pannakse salted pestud ja kuivatatud ning rasvapulber tükkideks. Segage oliiviõli, äädika ja ürtidega, segades kahvliga. Korrige viilutatud suitsutatud lõhe nende peale ja lisage lõpuks salati spargel. Lõhel on märkimisväärne kogus oomega-3, mis on põletikuvastane ja aitab astma kontrolli all hoida.
