Kotti paigutamine kuuma veega kaelale on hea näpunäide, et oma kaela lihaseid lõõgastuda. Kuum soodustab vasodilatatsiooni ja parandab kohapeal vereringet. Mõned venitusvõimalused kaela valu vähendamiseks on:
- Proovige lõua 15 sekundiks rinnale lähemale
- Visake oma pea tagasi nii kaugele kui võimalik ja hoidke seda 15 sekundi jooksul tagasi
- Püüdke peata paremal õlal ja seejärel vasakul õlal, jäädes ka 15 sekundiks seisma.
Need harjutused aitavad venitada kõiki piirkonna lihaseid, vähendades lihaste pinget, mis vähendab ebamugavust.
