Lõõgastav vann on suurepärane koduvähk seljavalu korral, sest kuum vesi aitab suurendada vereringet ja soodustab vasodilatatsiooni, leevendades valu.
Lisaks aitab Epsom'i soolade kasutamine ka seljavalu leevendamist, sest Epsomi sool aitab vähendada põletikku, mis võib põhjustada valu ja leevendada stressi ja pinget, mis süvendab seljavalu.
Kui isegi nende meetmetega püsib valu endiselt, on soovitatav konsulteerida arstiga, et hinnata valu põhjust ja juhtida sobivat ravi, mis võib hõlmata näiteks analgeetikumide kasutamist.
Kuidas lõõgastavat vanni seljavalu jaoks teha
Selleks, et vann lõõgastaks seljavalu, asetage lihtsalt vanni plastikanurk, istuge tagasi, toetades jalgade käesid ja lüli pikendades. Seejärel, kui dušš soojas vees langeb selga tagasi, tuleb läheneda pagasiruumi ühele põlvele ja seejärel teisele ning seejärel kallutada pagasiruumi paremale ja seejärel vasakule, alati austades valu piiri.
Selle vanni kasutuselevõtuks peaks laskma kuum vesi kukkuda õlgadele, venitades harjutusi umbes 5 minutit.
Vann koos Epsomi soolaga seljavalu
Epsomi soola suplemine aitab vähendada seljavalu, leevendades lihaspingeid, vähendades valu ja aidates lõõgastuda närvisüsteemi.
Koostisosad
- 125 g Epsomi soola
- 6 tilka lavendliõli
Valmistamisviis
Enne vanni ja seejärel lavendli eeterlikku õli pange Epsomi sool vannivette. Seejärel lahustage vannisoolad vannis ja loputage umbes 20 minutit.
Vaadake videot, et teada saada, mis on seljavalu leevendav teine venitus:
Vaadake teisi kodus esinevaid meetmeid, et leevendada seljavalu:
- 7 näpugatust seljavalu kõrvaldamiseks
- Kuidas ära hoida seljavalu
- Jooga harjutused seljavalu
