Areneva lapse ja noorukite kehv toitumine võib põhjustada haigusi, mis takistavad nende füüsilist ja vaimset arengut ning toovad täiskasvanutele kaasa ka tõsiseid probleeme.
Kuna see on endiselt arenemas, on lapse ja noorukite organismi muutused tundlikumad ja toitumine on peamine viis tervisliku kasvu ja õppimise edendamiseks. Seepärast on siin peamised haigused, mida võib põhjustada valet toitumine ja mida teha, et vältida:
1. Rasvumine
Rasvumine on peamine probleem, mis põhjustab muid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon ja kardiovaskulaarsed probleemid. Lisaks on ülekaalulisus koos sigarettide suitsetamisega üks peamisi vähiriski suurenemise põhjuseid.
Lapse- ja noorukieas rasvumuse vältimiseks tuleks eelistada looduslikku toitu ja näiteks tööstuslikult valmistatud valmistooteid, näiteks küpsiseid, soolaseid suupisteid, jäätist, vorsti ja vorsti. Laste innustamine koolis kodus valmistatud suupistete valmistamiseks on suurepärane viis tervislike harjumuste loomiseks ja koolis müüdavate pastatoodete, suhkru ja praetud toitude ületamise vältimiseks.
2. Aneemia
Imikute aneemia on tavaline ja see tekib tavaliselt toidus sisalduva raua puudumise tõttu, mis esineb peamiselt sellistes toiduainetes nagu liha, maks, tervislik toit, oad ja tumerohelised köögiviljad, näiteks petersell, spinat ja arbuu.
Et parandada raua tarbimist toidus, peaksite julgustama veiselihaga sööki kord nädalas ja sööma tsitrusvilju iga päev pärast lõunat, näiteks apelsini, ananassi või mandariini, sest neil on palju C-vitamiini ja suurendab raua imendumist sooles. Vaadake peamised sümptomid ja kuidas aneemia ravi on tehtud.
3. Diabeet
Diabeet on haigus, mis esineb üha enam lastel ja noorukitel ülekaalulisuse ja kehalise aktiivsuse puudumise tõttu. Lisaks suhkrutarbimise suurenemisele on see seotud ka jahu rikkalikku toitu nagu leib, koogid, pastad, pitsad, soolatud ja koogid.
Selle vältimiseks on vaja säilitada piisav kaal ja vältida suhkru ja valge jahu ülemäärast tarbimist toidule, mis sisaldab suures koguses neid koostisosi, nagu küpsised, kookide valmistatud pastatooted, töödeldud mahlad, karastusjoogid ja soolased suupisted. Teadke suhkru kogust kõige rohkem tarbitavas toidus.
4. Kõrge kolesterool
Kõrge kolesterool suurendab kardiovaskulaarsete probleemide nagu südameatakk, insult ja ateroskleroos. See probleem tekib peamiselt hüdrogeenitud rasvade, näiteks küpsiste, soolatud ja töödeldud toodete ning rohkesti suhkru või jahu sisaldavate toitude tarbimise tõttu.
Hea kolesterooli taseme ennetamiseks ja parandamiseks ning halb kolesteroolitaseme vähendamiseks tuleb lõunale ja õhtusöögile lisada üks supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli ja lisada sellistes toiduainetes nagu pähklid, mandlid, pähklid, pähklid ja seemned nagu chia ja flaxseed.
5. Hüpertensioon
Lapsepõlve hüpertensioon võib olla põhjustatud muudest probleemidest nagu neerud, südame- või kopsuhaigused, kuid see on tihedalt seotud ka ülekaaluliste ja ülemäärase soola tarbimisega, eriti kui perekonnas esineb kõrge vererõhk.
Et vältida, on vaja hoida kaalu kontrolli all, vältida valmistatud vürtside kasutamist kuubikes ja lisada vähese soola preparaatides kodus, eelistades looduslikke maitseaineid nagu küüslauk, sibul, pipar, paprika ja petersell. Lisaks vältige kõrge soolasisaldusega toite nagu külmutatud lasanje, valmis feijoadas, peekon, vorsti, vorsti ja sinki. Uurige, millised toidud on soolas rikkamad.
6. Unetus ja õhupuudus
Sümptomid juhtuvad sageli seetõttu, et ülekaalulised rasvad põhjustavad hingamist rasva kogunemise tõttu kaela ja rinda. Rasva suurenemine surub jahu, mis on kanal, mille kaudu õhk läbib, raskendab hingamist ja põhjustab norskamist ja unetust.
Sellisel juhul on lahendus kehakaalu langus tervisliku toitumise kaudu. Vaadake näpunäiteid, kuidas teie laps sööb kõike.
7. Artriit, artriit ja liigesevalu
Artriit võib sageli seostada rasvade kogunemisega põhjustatud ülekaalu ja põletiku suurenemisega organismis. Selle vältimiseks tuleb lisaks põletikuvastaste toiduainete, nagu puuviljad, köögiviljad, tuunid, sardiinid, pähklid ja seemned tarbida, uurida probleemi peamist põhjust ja kontrollida kaalu. Uuri välja, millised on põletikuvastased toiduained.
8. Söömishäired
Kehv toitumine, ülemäärane vanemate kontroll ja praeguste ilmalõuete suur nõudlus avaldavad lastele ja noorukitele suuri survet ja võivad olla häirete tekkeks, nagu näiteks anoreksia, buliimia ja imetamine.
On vaja olla teadlik noorte käitumisest toitumishäirete väljaselgitamiseks, keeldumiseks enda söödast või sundspektidest. Parim viis selle probleemi vältimiseks on õpetamine, kuidas süüa hästi, keskendudes iluandarditele või piiravale toitumisele.
Siit saate teada, kuidas oma last paremini süüa.
