Hüpped klassi

Hüppa klassi haigused ja võitleb tselluliidiga, sest kulutab palju kaloreid ja toonib jalgu ja tuharad, võideldes lokaliseeritud rasvaga, mis põhjustab tselluliiti. 45-minutilise hüppega õppetundis saate kaotada kuni 600 kalorit.

Harjutused viiakse läbi "mini-batuudil", mis vajavad head mootorite koordineerimist ning viiakse läbi valju ja lahe muusika helisid, koreograafiaga, mis võivad esialgu olla lihtsad, kuid mis on üha enam välja töötatud, olenevalt inimese füüsilisest seisundist. Seega võib hüpata pidada suure intensiivsusega aeroobseks füüsiliseks tegevuseks ja sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.

Hüperklassi eelised

Hüppeklass on suurepärane aeroobne harjutus ning sõltuvalt klassi kuuluvatest lauludest ja koreograafidest võib pidada suure intensiivsusega harjutust. Peamised kasu hüpata klass on:

• Keha rasvade niisutamine ja vähendamine, kuna aktiveeritakse nii ringlus kui ka ainevahetus, stimuleerides kalorite kulutusi;
• Tselluliidi vähendamine, kuna lisaks toonivatele lihastele aktiveeritakse ka lümfisüsteemi - tean ka teisi harjutusi tselluliidi lõpetamiseks;
• Füüsilise vormi parandamine;
• Keha kontuuris parandamine, kuna see suudab lisaks vastele, käsivartele ja kõhule toonuda ja määratleda jalaliigese ja gluteuse lihaseid;
• Mootorite koordineerimise ja tasakaalu parandamine.

Lisaks hüppavad klassid ennetada osteoporoosi, stimuleerides vereringet, vältides kaltsiumi kadu ja edendades organismi detoksikatsiooni, kuna see suurendab südame löögisagedust, soodustab vere filtreerimist.

Jumpingu klassi eelised on tavaliselt märgitud pärast 1 kuu klassi, mida tuleks harjutada regulaarselt.

Kui mitte teha

Hipneklassid, kuigi väga kasulikud, ei ole soovitatavad rasedatele naistele, kellel on selgroogsed või ühised probleemid, ülekaalulised inimesed ja veenilaiendid. Need vastunäidustused on olemas, sest hüppeliigid mõjutavad oluliselt pahkluude, põlvede ja puusaluu liigesid, mis võivad süvendada selliseid seisundeid, mis inimesel juba on või uusi muutusi tekitada, näiteks väga ülekaaluliste inimeste puhul.

Samuti on oluline, et tegevuste läbiviimiseks tehtaks aktiivsuse ja joogivee jaoks hüppetundid, et vältida dehüdratsiooni tekitamise ohtu, sest see on intensiivse harjutuse teostamine. Lisaks on soovitatav kasutada ettevaatust treeningu ajal, et vältida võimalikku vigastust.