Jooga toob tervisele kasu nii naistele kui meestele, sest see töötab keha ja vaimu põimunud harjutusi, mis aitavad kontrollida stressi, ärevust, keha ja seljavalu ning parandada tasakaal ja hõlbustada kehakaalu langust.
Selle tegevuse kõigi eeliste ärakasutamiseks kulub vähemalt kolm kuud praktikat, sest inimene omandab keha teadlikkust ja hakkab paremini kontrollima meelt, nii et see mõjutab keha ja seega kogu organism toimib viisil harmooniline ja tasakaalustatud. Vaadake Bioginástica, mis ühendab jooga, meditatsiooni, loomade liikumisi ja hingamist.
Nii et mõned kasu, mida jooga võib tervisele kaasa aidata, on:
1. Vähendab stressi ja ärevust
Joogaga harjutatav meditatsioon paneb inimese keskenduma praegusele, mineviku või tuleviku probleemide lahendamiseks, mis tagab emotsionaalse tasakaalu, sisemise rahu, heaolu ja mõtte tasakaalu igapäevaseks ajaks. päev.
Lisaks sellele aitab see ka depressiooni raviks lõõgastumise tundlikkuse, suurema enesekindluse, optimismi, kontsentratsiooni, vähenenud ärritumatuse ja paranenud inimestevaheliste suhete tõttu.
2. soodustab füüsilist vormi
Selle tegevuse harjutused, tehnikad ja asendid võivad lihaste vastupanu ja tugevnemise parandada, enam-vähem intensiivselt, olenevalt jooga praktiseeritavast stiimulist ja viisist.
See aitab parandada keha füüsilist aktiivsust ja igapäevaseid ülesandeid, suurendab lahja massi ja jätab kehast suurema määratluse ja toonitud lihastega kuju.
3. hõlbustab kehakaalu langust
Üks peamisi põhjuseid, miks jooga praktika põhjustab kehakaalu vähenemist, on tingitud ärevuse ja soovi süüa juhtimisest, vähendades samal ajal päevas tarbitavat kalorit.
Kasutatavad harjutused ja positsioonid aitavad ka rasvade kaotamisel, kuid see erineb vastavalt kasutatavale stiilile, seda vähem rahulikumatele, nagu näiteks Iyengari või Tantra jooga või dünaamilisemad, näiteks Ashtanga või Power jooga.
4. vabastab keha valusid
Jooga abil saab inimene oma kehast paremini teada, mis tähendab, et ta saab paremini arusaama kehahoiakust, kuidas ta kõnnib, kuidas ta istub ja lihaspinge märke. Sellisel viisil on võimalik parandusi muuta, näiteks kontraktsioonid, nii et kõik muudatused on lahendatud ja lihaste struktuur on leevendatud, ilma et see kahjustaks keha lülisamba ja liigeseid. Vaadake mõningaid jooga harjutusi seljavalu parandamiseks.
Positsiooni ja venitamise harjutused aitavad ka vabastada pingeid ja võimaldavad lihaseid paindlikult, näiteks leevendavad skolioosi, ketta hernia, fibromüalgia ja lihaste kontraktsioone.
Õppige järgnevasse videost mõned lihtsad ja praktilised Pilatesi harjutused, mis aitavad positsiooni parandada:
5. Kontrollib vererõhku ja südame löögisagedust
Jooga parandab südame ja kopsude toimet, reguleerides närvisüsteemi ja parandades vereringet, südame löögisagedust, vererõhku ja tasakaalustab endokriinsüsteemi, kontrollides stresshormoonide taset nagu kortisool ja adrenaliin.
Kopsu laiendamise harjutuste ja hingetõmbe kontrolli tõttu paraneb ka hingamisteede võimekus. Sel moel parandab jooga kehalist võimekust, kuid erinevalt tavapärastest füüsilistest harjutustest nagu kulturism või sport.
6. Paranda une
Lisaks lõõgastumise ja rahulolu tekitamisele, soodustage öösel, suurendab jooga melatoniini tootmist - une tsüklit reguleeriv hormoon, mis jätab sind suurema kvaliteedi ja sügavusega.
Rõõmsam kehasõbralikkus muudab ülejäänu paremaks öösel, pakkudes järgmisel päeval rohkem energiat ja meeleolu.
7. Suurendab rõõmu tihedas kontaktis
Seksuaalne jõudlus võib parandada ka joogaga, sest paar muutub intiimsuhtlemise ajal tundlikumaks, kuna see on suurem võime lõõgastuda ja olla partnerile paremini vastuvõtlikum.
Lisaks saab kontsentratsiooni kontrollimise ja ärevuse leevendamise abil kontrollida probleeme nagu orgasmi jõudmine, erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon.
Eakad tervisega seotud eelised
Seniorid saavad sellest tegevusest palju kasu, sest see tugevdab lihaseid, leevendab keha valusid, parandab tasakaalu, paindlikkust ja tähelepanu.
Surve, südame löögisageduse ja hingamise kontrollimine on ka jooga mõju, mis võib parandada eakate inimeste elukvaliteeti ja heaolu, samuti aitab kontrollida selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesteroolitase. Lisaks joogale teame, millised on parimad harjutused eakate harjutamiseks.
Oluline on meeles pidada, et selles tegevuses harjutusi tuleb kohandada iga inimese olukorrale ja vajadustele nii, et see oleks looduslikult ja vastavalt inimese huvidele kasulik, vältides seega vigastusi, keerdumisi või julgustust.
Rasedate naiste tervisega seotud eelised
Lisaks mis tahes naise jaoks kasulikele omadustele, võib jooga ka raseduse ajal anda suurt kasu, kuna see parandab paindlikkust ja hõlbustab selle aja jooksul kehaliste muutustega kohanemist, toonivad lihaseid, pikendavad liigesed ning teevad raseduse vähem valulikuks ja pingeliseks. Lisaks sellele muutuvad hingamisteede liikumised sünkroniseerituks, vähendades hingamisraskuste tunnet, mis juhtub viimastel rasedusperioodidel.
Teiselt poolt võib aktiivseks peetav lõõgastus vähendada ka ärevust ja muret, mis on rasedatel väga levinud, muudab naise rahulikuks ja hõlbustab lapse arengut tervislikul viisil.
Sellel perioodil peaks füüsilise harjutuse tava juhinduma tervishoiutöötaja poolt ja laskma end sünnitusarsti poolt ning peaks eelistatavalt olema kerge ja lõõgastav. Vaadake, kuidas teha rasedatele joogatreeninguid.
