Tervislike toidupoodide ostmiseks ja dieedi säilitamiseks on oluline järgida selliseid näpunäiteid nagu toiduainete nimekirja võtmine, värske tooraine eelistamine ja külmutatud toidu ostmine.
Lisaks sellele, et teha häid valikuid ja hoida kuu lõpus endiselt kokku, peate järgima supermarketite tutvustusi ja vältima suure hulga koguste ostmist, et valmistada tooteid kodus, eriti neid, mida sageli ei kasutata või mis kiiresti riknevad, nagu spetsiaalsed kastmed ja jogurid.
Siin on 7 nõuannet, kuidas teha häid shopping valikuid.
1. Ostunimekiri
Ostukorvide loend on tuntud näpunäide, kuid vähesed inimesed seda teevad. Peaaegu vältimatu unustamine on oluline, et keskenduda toodetele, mis on tõesti vajalikud ja mis arvasid olevat tervisliku toitumise säilitamine.
Lisaks loendi juhtimisele peaksite püüdma osta vaid kavandatud tooteid, vastupidavust ahvatlevatele maiuspaladele isegi siis, kui need on müügil.
2. Söö enne söömist
Söömine enne supermarketiga läheb aitab vältida näljast põhjustatud ostmist, mis tavaliselt mõjutab üksikisiku valikuid suhkru ja rasva hulgast.
Seega on ideaalne osta pärast suurt einet, näiteks lõuna- või õhtusööki, mis toob suurema küllastumise ja hoiab teid näljased kauem.
3. Vältige laste võtmist
Lapsed on impulsiivsed ja neil pole oma soovide üle kontrolli, mistõttu vanemad võtavad kodus tooteid, mis on planeerimata ja ebatervislikud.
Seega, poodide ostmine aitab säästa raha ja aitab neid ka paremini toita, sest kui toidupoodides tehakse ainult häid valikuid, söövad nad ka tervislikumaid.
4. Loe silt
Kuigi esialgu tundub, et toiduainete märgistamine on lihtne ja lihtne, valides parima toote. Et hinnata, on silmas peetud silmas peetud peamiselt rasva, suhkru ja naatriumi koguseid, võrreldades sama perekonna tooteid ja valides selle, millel on vähem neid toitaineid. Siin on, kuidas lugeda toidumärgiseid, et teha selles videos õige valik.
5. Eelistage värskeid tooteid
Värskemate ja kiiremini riknenud toodete, nagu puuviljad, köögiviljad, valged juustud ja looduslikud jogurti, eelistamine on näpunäide, mis aitab vähendada säilitusainete, värvainete ja lisaainete tarbimist toidu säilivusaja pikendamiseks ja põletiku tekkeks. vedelikupeetus.
Lisaks sellele on värske toiduga rohkem vitamiine ja mineraale, toitaineid, mis on vajalikud ainevahetuse hoidmiseks ja kaalulangus.
6. Proovige uusi tooteid
Kombineerimispiirkonnast väljajätmine ja uute looduslike ja integreeritud toodete katsetamine aitab muuta dieeti ja toita toitaineid.
Muutuvate toitumisharjumuste tõttu on tervislik toit loomulikult atraktiivne, kuid selle protsessi aitamiseks tuleb seada eesmärgiks osta uus tervislik toit vähemalt kord kuus.
7. Külmutatud ja töödeldud maiustuste vältimine
Vältige maiustuste, külmutatud ja töödeldud toodete, näiteks peekoni, vorsti, vorsti, tükeldatud veiseliha puljongite ja külmutatud valmistoitude ostmist, et saaksite oma toitu kodus hoida.
Peamine eelis on parem kontroll selle üle, mida üks sööb halbast, sest kui toitu suhkru ja rasvade hulgast kodus ei ole, on kergem vastupanu, kui see tabab. Siin on 3 nõuannet suhkrutarbimise vähendamiseks.
