Rasedate naiste jaoks mõeldud vitamiinid on toidulisandid, mida rasedad saavad raseduse ajal oma lapse ja beebi kindlustamiseks, aneemia vältimiseks, beebi neeruhaiguse defektide riski vähendamiseks, luude kadu vältimiseks, DNA moodustumise ja loote kasv.
Neid vitamiine tuleb võtta vastavalt sünnitusabi või dietoloogi juhistele, sest see kogus sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja haiguste esinemine nagu aneemia, ja mitte kõik naised vajavad seda tüüpi täiendusi.
Enamik soovitatavaid vitamiinipreparaate rasedatele naistele
Mõned rasedad võivad mõnede toitainete puudulikkuse tõttu kehva toitumise tõttu, mis on toitumisalane või ebapiisavalt piisav lapse toitmiseks ja kehas hoidmiseks. Seega võivad rasedad naised vajada järgmisi toidulisandeid:
- Raud, kaltsium, tsink ja vask;
- Peamiselt vitamiinid C, D, B6, B12 ja foolhape;
- Rasvhapped;
- Omega 3.
Arst või toitumisspetsialist soovitab foolhappe lisamist kõige enam soovitada, sest vitamiin on lapse arengus oluline, vältides närvirakkude kahjustusi ja kaasasündinud haigusi. Seega võib toitumisspetsialist soovitada näiteks toitu, mis sisaldab rohkesti foolhapet sisaldavaid toite, näiteks spinati ja mustad ubad, ja vajadusel täiendada. Uuri, kuidas võta foolhapet raseduse ajal.
Täiendavate vitamiinide ja mineraalainete tüüp ja kogus sõltub vereanalüüside tulemustest, mida rasedad naised peaksid raseduse ajal, vanuse, nende arvatavate väikelaste arvu ja selliste haiguste nagu diabeet ja osteoporoos esinema. Mõned näited raseduse toidulisanditest on Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ja Materna.
Miks on ilma juhtimiseta vitamiine võtta ohtlik?
Vitamiinide võtmine ilma arsti või toitumisspetsialisti nõuanneteta on ohtlik, sest liiga palju toitaineid võivad põhjustada lapsele ja eale probleeme. Näiteks võib A-vitamiini ülejääk põhjustada loote väärarenguid, samas kui liigne C-vitamiin suurendab neerukivide tekke ohtu. Seega on oluline, et täiendus tehakse vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovile vastavalt naise uuringute tulemustele.
Vaadake, kas C- ja E-vitamiini toidulisandeid ei soovitata raseduse ajal kasutada.
Kas on vitamiini lisamine nuumamine?
Vitamiinipreparaadid rasedatele naistele ei toeta rasva, toidavad ja täiustavad tervislikku toitu, mida tuleks raseduse ajal jälgida. Juhul, kui rasedusperioodi jooksul on kehakaalu tõus suurem kui soovitud, võib arst soovitada kehaliste harjutuste ja väiksema rasvasisaldusega dieedi kasutamist, kuid säilitada toitainete lisamine. Siin on, mida raseduse ajal süüa.
Aneemia rasedate naiste vitamiinid
Aneemiaga rasedatel naistel on tavaliselt näidustatud rauapreparaatide kasutamine, et suurendada punaste vereliblede võimet rauda transportida. Raseduse puudulikkust võib täheldada igal raseduse etapil, eriti kui rase naine on juba kaldunud aneemiatesse ja seda tuleb ravida nii, et see ei ohustaks enneaegseid sünnitusi, raseduse katkemist või beebi kasvu.
Raseduse ajal on aneemia tavaline, kuna organism vajab rohkem verd, nii et kõik rasedad peaksid raseduse ajal raua rikka dieedi all hoidma.
Looduslik vitamiinide täiendamine
Kuigi vitamiinipreparaate kasutatakse raseduse ajal kõige sagedamini, kuna see on kiireks vitamiinide allikaks, on toiduga võimalik saavutada samad tulemused. Rasedatele mõeldud mahl ja vitamiine saab valmistada A, C, E, foolhappe ja raua sisaldavate puuviljade ja köögiviljadega. Rasedate naiste vitamiinid ja mahlad võivad sisaldada:
- Tsitrusviljad nagu oranž, ananass ja atserool, sest neil on rohkesti C-vitamiini, mis suurendab soolestiku raua imendumist koos lõunal ja õhtusöögil;
- Kollase ja apelsini köögiviljad, nagu porgandid ja kõrvitsad, on rikkad A-vitamiini;
- Tume rohelised köögiviljad nagu kapsas ja vesikreem, kuna neil on rohkesti foolhapet, mis aitab võidelda aneemia vastu ja arendada loote närvisüsteemi;
- Liha ja kodulinnud, mis on aneemia all mõjutavad rauaallikad.
Oluline on meeles pidada, et kaltsiumi rikkalikke toiduaineid, nagu piim ja piimatooted, ei tohiks võtta koos raua lisandiga või peamistes söögikordades, sest see võib kahjustada raua kogu imendumist soolestikus.
