Kõhukinnisuse korral, mida üks soovitab, tuleb võtta vähemalt 30 minutit ja vähemalt 650 ml vett kõndides juua. Vesi jõudes soolestikku pehmendab väljaheidet ja jalutuskäigust tehtud jõupingutused stimuleerivad soole tühjendamist.
Kuid selleks, et indiviidil oleks vähem kõhukinnisuse episoode, on soovitatav oma toitu muuta, eemaldades mõned kiud, näiteks valge leib, küpsised, maiustused ja karastusjoogid, toidu eelistamine looduslikele toiduainetele, nagu näiteks koorega või suhkruroolis ja küpsetatud köögiviljad ja lehtköögiviljad.
Mida süüa, et ravida kõhukinnisust
Mõned toidud, mis aitavad lõõgastuda soolestikku ja miks neid igapäevaselt tarbida, on brokkoli, lillkapsas, papaia, kõrvits, ploom ja kiivid. Hea näpunäide neile, kes kannatavad pidevalt soolestikus, on 1 söögikoori linaseemne, seesamise või kõrvitsaseemne lisamisel oma toitudes. Lisateavet selle kohta, mida süüa, et lõpetada kõhukinnisus, kuidas hõlpsasti vabaneda kõhu vanglast ja näha mõningaid mahla, mis aitavad lõõgastuda soolestiku kõhukinnisuse koduvõrgus.
Mida mitte süüa, et vältida kõhukinnisust
Kui kõhukinnisus on konstantne, siis vältige süsivesikute rikkaid toite nagu riis, kartul, pasta ja valge leib. Lisaks sellele ei võeta paar päeva päevaks jahu, farofa, banaani või tööstuslikku toitu, kuna need on tavaliselt kiudainesisaldus ja kipuvad kogunema soolestikus, põhjustades isegi gaasi kogunemist ja kõhupallutamist.
Vaadake videot ja vaadake, kuidas soole lahti saada:
Massaaž kõhukinnisuse leevendamiseks
Teine võimalus kõhukinnisuse leevendamiseks on teha kõhu massaaži. Massaaži tuleks teha napi allpool asuvas piirkonnas, paremalt vasakule, tehes tõukejõu nii, nagu oleksite laskma laskma vasakule küljele. Kui jõuate vasaku küljes puusaluu lähedale, peaks see massaaž tegema sellest punktist allapoole kubeme suunas. Seda massaaži saab teha üksikisik ise, istub või voodis.
Kõhukinnisus
Kõhukinnisusvahendi võtmine on alati riskantne ja seda tuleks teha ainult viimasel juhul, kui inimene on proovinud kõiki alternatiive edukalt. Kuid isegi nii ei tohi te võtta rohkem kui 3 lahtistijat kuus, kuna see juhib palju kehast vett ja kahjustab toitainete imendumist.
Mõned näited kõhukinnisusravist on järgmised:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Inimestel, kellel on soolehaigus ja kellel on pidev kõhukinnisus, on vaja uut söömisviisi vastu võtta ja seda tuleks kasutada iga päev. Seega on seedetrakti kogus suurem ja soolestiku peristaltiline liikumine võib väljaheidete kõrvaldamisel olla tõhusam.
Igal päeval vannitoas ei ole eriti vajalik minna, kuid vähem kui kolm korda nädalas võib ka kõhukinnisus olla. Sellepärast on oluline teada, mida teha, sest aja jooksul võib see halveneda.
Kasulikud lingid:
- Kuidas ravida kõhukinnisust
- Kodu kõhukinnisuse vahend
Laxative mahlad lõõgastuda soolestikku
