Liigne treenimine tähendab, et treeningu tulemus väheneb, mis vähendab lihaste hüpertroofiat, sest puhata on see, et lihased taastuvad koolitusest ja kasvavad.
Lisaks on füüsilise tegevuse ülekoormamine teie tervisele halb ja võib põhjustada lihaste ja liigeste vigastusi, ammendumist ja äärmiselt lihaste väsimust, mistõttu on vaja täielikult katkestada kehalise taastumise treeningud.
Ülemäärase harjutuse sümptomid
Liigne füüsiline harjutus võib tajuda mõnede sümptomite kaudu, näiteks:
- Treemorid ja lihaste tahtmatud liikumised;
- Äärmuslik väsimus;
- Hingamise kaotamine koolituse ajal;
- Rasked lihasvalud, mis paranevad ainult ravimi kasutamisel.
Nende sümptomite esinemisel tuleks treeningu sagedust ja intensiivsust vähendada, et keha saaks taastuda, ning arst tuleb uurida ravimi või ravi vajadust taastumise toetamiseks.
Ülemäärase kasutamise tagajärjed
Liigne kasutamine põhjustab muutusi hormoonide tootmises, südame löögisageduse suurenemist isegi puhkuse ajal, ärrituvust, unetust ja immuunsüsteemi nõrgenemist.
Lisaks kehakahjustusele võib intensiivne kehalise tegevuse praktika olla meelega kahjulik ja muutuda kehalise võimekuse tõttu, kus keha väljanägemise kinnisidee tekitab intensiivset stressi ja ärevust.
Mida teha, et ravida verejooksu
Kui teil on ülemäärase füüsilise koormuse sümptomeid või keha funktsionaalseid muutusi, peate oma arsti nägema, kas südame, lihaste või liigeste probleeme tuleb ravida.
Peale selle on vaja peatada füüsiline aktiivsus ja uuesti alustada (otsida kvalifitseeritud spetsialist kehalise kasvatuse valdkonnas), kui organism on tööle naasnud. Psühhoterapeutiga nõustamine võib olla vajalik ka füüsilise aktiivsusega kinnipidamise raviks ja stressi ja ärevuse vähendamiseks.
Tervislikumaks toimivuse parandamiseks vaadake 8 nõuannet lihasmassi saavutamiseks.
