Ate در ли ли ли درateateate درateateate ли отi от ли лиate от отate ли лиate ли лиate ли лиate ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли от от ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли от отate ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли отateate ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли ли лиateate ли лиate در от от от ли от ли от ли отate от ли лиate در лиate ли ли от отateateateate отate ли در در отateate лиate ли от در отate ли лист درate ли در от ли ли ли ли от ли ли ли ли ли ли در от отateate ли ли ли ли ли от درate در отate от от от ли ли ли от ли ли ли ли от درate ли ли лиate ли ли ли ли ли от درate ли ли ли ли ли ли ли ли лиate от در от در در отate ли ли от درate от درate отate در ли ли ли درate от от ли от در ли отateate ли ли ли ли от در در от отate от от ли در отate отate отate در отate от лиate ли ли ли ли در от от ли отate درate در отate от от ли در от от от от ли лиate در در отate от от от от در ли در ли от от от در ли ли от отate در от در от ли در در от отate от ли در در отate от от от от от от от от от от от درate در от от от در ли ли от отateate от отate در от от от در ли от отate در от от лиateate در от отateate ли در от от от от от от
От ли лиate лиateate лиateate ли درateateateate در лиate درate در ли отate در ли отate ли от در در در ли от ли от лиate ли ли ли در от ли ли ли от отate от ли ли ли ли در در от от от отate ли от در от ли от در ли от от отate ли от در от от отateate در от от ли ли от от ли ли от ли отate отateate ли отate отate در отate от от در
- Tavaline kaal : KMI vahemikus 18, 0 kuni 24, 9 kg / m2
- Ülekaalulisus : BMI vahemikus 25, 0-29, 9 kg / m2
- 1. raskusastme rasvumine: BMI vahemikus 30, 0 - 34, 9 kg / m2;
- Rasvumise raskusaste: BMI vahemikus 35, 0 - 39, 9 kg / m2;
- Rasvumine 3. raskusastme või haigestunud rasvumine: BMI on 40 kg / m2 või suurem.
IMC leidmiseks võite kasutada ka meie kalkulaatorit:
Rasvumise tüübid
Lisaks raskuse klassifitseerimisele võib rasvumine varieeruda ka vastavalt rasva asukohale ja jaotumisele organismi poolt:
1. Abdominaalne ülekaalulisus
Rasv ladestub peamiselt kõhu ja vööst ning seda saab ka jaotada läbi rinna ja näo. Seda tüüpi rasvumust tuntakse ka kui androidi- või õunakujulist rasvumist tänu selle puuvilja isiku siluett sarnasusele ja see on meestel sagedamini levinud, ehkki mõnedel naistel võib olla ka seda.
Kõhuõõne rasvumine on väga seotud teiste südame-veresoonkonna haiguste, nagu kõrge kolesterool, südamehaigused, südameatakk, pluss diabeet, põletik ja tromboos, tekkimisega.
2. Perifeerne rasvumine
Selline rasvumine on naistel sagedasem, sest rasv asub rohkem reitel, puusal ja tuharatel ning on siluettmõistetu või ülekaalulisuse tõttu silmapaistev rasvumine.
Perifeerne rasvumus on rohkem seotud vereringeprobleemidega nagu venoosne puudulikkus ja veenilaiendid ning osteoartriit põlvedel, kuna nende liigeste ülekoormus on suurenenud, kuigi see suurendab ka südamehaiguste ja diabeedi riski.
3. Homogeenne ülekaalulisus
Sellisel juhul ei esine kohalikus piirkonnas rasva ülekaalu, kuna ülekaal jagatakse kogu kehas. See võib olla ohtlik, sest inimene võib olla hooletu, sest see ei mõjuta välimust, nagu ka muud tüüpi.
Rasvumise märgid ja sümptomid
Liigne rasv mõjutab kogu keha negatiivselt, põhjustades ebamugavaid märke ja sümptomeid, näiteks:
- Õhupuudus ja hingamisraskused kopsude kõhupressi tõttu;
- Kehas valulikkus, eriti seljas, jalgadel, põlvedel ja õlgadel, kuna keha teeb liigset jõupingutust kehakaalu toetamiseks;
- Raskused jõupingutuste või jalutuskäikude tõttu kehakaalu ja kehakaalu vähenemise tõttu;
- Dermatiit ja seeninfektsioonid, mis on tingitud higi ja mustuse kogunemisest keha voldidesse;
- Naha tumedad laigud, eriti kael, kaenlaalused ja kubedused, reaktsioon, mis on põhjustatud insuliiniresistentsusest või enne diabeedist, mida nimetatakse acanthosis nigricans ;
- Impotentsus ja viljatus hormonaalsete muutuste ja veresoonte raskuste tõttu;
- Öine ninapära ja uneapnoe, rasvade kogunemine kaelas ja hingamisteedes;
- Veenilaiendite ja venoossete haavandite suurema kalduvuse tõttu veresoonte ja vereringe muutused;
- Ärevus ja depressioon, mille põhjuseks on rahulolematus keha kujutisega ja imetamine.
Lisaks on rasvumine määrav põhjus mitmesuguste haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused nagu kõrge vererõhk, insult, insult, tromboos ja impotentsus, ning metaboolsed haigused nagu diabeet ja kõrge kolesteroolitase.
Mis põhjustab rasvumist
Rasvumine võib esineda igas vanuses ja Brasiilias suureneb selle olukorraga inimesi arv kasvava kaloriteenuste nagu leib, pasta, maiustused, kiirtoit ja valmis toidud, samuti istuv eluviis, mis põhjustab tarbitavate kalorite hulga suuremat summat, mida inimene kulutab kogu päeva vältel.
Lisaks võivad hormonaalsed häired või emotsionaalsed probleemid, nagu ärevus või närvilisus, suurendada ka rasvumise riski ning seetõttu tuleb neid olukordi käsitleda niipea, kui need on kindlaks tehtud. Paremini mõista, millised on peamised põhjused, mis selgitavad rasvumise tekkimist ja kuidas seda võidelda.
Laste rasvumine on üha sagedasem, kuna töödeldud toidud, kompvekid ja sooda on liiga väikesed. Laps tavaliselt järgib vanemate harjumusi, seega on väga tavaline, et rasvunud lastel on ka ülekaaluline.
Kuidas teada saada, kas mul on ülekaalus
Rasvumise tuvastamise peamine viis on arvutada BMI, kuid lisaks kaalukiirusele on oluline ka rasvade hoiustamine kindlaks teha erinevates kehapiirkondades, diferentseerides rasvade massist lihaskoe massist.
Seega, kui meetodit rasva massi hindamiseks kehas ja selle jaotuses, kasutatakse seda:
- Nahakorki paksuse mõõtmine : mõõdab rasvkoega, mis asub naha setetes, mis on seotud sisemise rasva kogusega;
- Bioimpedants : eksam, mis analüüsib keha koostist, näitab lihaste, luude ja keha rasva ligikaudset hulka. Paremini mõista, kui bioimpedants on näidatud ja kuidas see toimib;
- Ultrasonograafia, tomograafia või magnetresonants : rasvumise kõhu hindamiseks on hea meetodid rasvkoe paksus voldid ja ka sügavamates kudedes erinevates keha piirkondades, näiteks kõhus;
-
Kõhu ümbermõõdu mõõtmine : näitab kõhupiirkonna rasvade sadestumist ja kõhuõõne tekke riski, liigitades seda tüüpi rasvumust, kui meeste vöökoht ületab 94 cm mehed ja naised 80 cm;
- Kõhu ja puusa ümbermõõdu suhe : mõõdab kõhu ja puusade ümbermõõdu suhet, hinnatakse rasvapõletuse mudelite erinevusi ja rasvumise tekke riski, on kõrge, kui meestel on üle 0, 90 ja naistel 0, 85. Vaadake, kuidas mõõta vööri ja jalga suhet.
Ideaaljuhul peaks neid hinnanguid ja mõõtmisi tegema toitumisspetsialist või arst, et määrata õigesti kindlaks rasva kogus, mida inimene vajab kõrvaldamiseks, ja planeerida optimaalne ravi.
Kuidas ravida rasvumist
Rasvumise ravi peaks toimuma korrapärase kehalise harjutusega, juhindudes füüsilisest treenerist ja toitumisspetsiifilisest dieedist, ning see peaks toimuma järk-järgult ja tervislikult, kuna toitumine lubab kaalulangust väga kiire, tavaliselt ei anna püsivat mõju ega kahjusta tervist.
Vaadake mõningaid näpunäiteid oma toitumise kohandamiseks, loomulikult ja tervislikuks, eesmärgiga saavutada kaalulangus:
Rasvumise raviks võib kasutada ka kaalulangetavaid ravimeid, kuid nende kasutamist tuleks teha ainult endokrinoloogi juhendamisel. Raskematel juhtudel võib ikkagi kasutada teatud tüüpi operatsioone, nagu näiteks bariatari kirurgia. Vaadake, kuidas rasvumine on läbi viidud ja millal on näidustatud meditsiin või kirurgiline operatsioon.
