Leptiin on organismi rasvarakkude poolt toodetud hormoon, mille ülesanne on reguleerida kehakaalu söögiisu kaudu.
Tavaliselt, kui organismil on palju rasvarakke, vähendab leptiin isu, mis viib indiviid sööma vähem. Kuid paljudel juhtudel on leptiini toimet muudetud ja seda ei juhtu ning seetõttu, isegi kui koguneb palju rasva, jätkab keha suurenenud söögiisu kaudu "nõudma rohkem energiat". Vaadake, kuidas tekib geneetiline haigus, milles leptiini puudus esineb ja nälg suureneb.
Leptini toimivuse parandamise tundmine võib olla hea strateegia kaalukaotuse saavutamiseks ükskord ja kõik.
Näpunäiteid Leptini kontrollimiseks ja ühe korra kaalust
Mõned näpunäited, mis aitavad Leptinit kontrollida ja kaalust alla võtta, on järgmised:
- Kaalutage aeglaselt ja kaaluteguriga . Seega võib leptiin normaalselt toimida, sest kui ootamatult kehakaalu kaotus on suurenenud, suurendab leptiin isu ja see muutub rasvamaks dieedi järgimiseks. Järk-järgult vähendades leptiini, võib see toimida korrektselt ja söögiisu juhtimine muutub lihtsamaks.
- Tervisliku toitumise järgselt : sel viisil omandab keha kõik vajalikud toitained ja söögiisu vähendamiseks on loomulik kalduvus. Pärast dieedi, mis alandab ainult kalorite tarbimist, on ohtlik ja see ei pruugi anda oodatud tulemust, sest keha mõistab, et toitainete puudumine on, ja seetõttu suureneb söögiisu, mis muudab dieedi raskeks.
Järgides neid hooldust on lihtsam kaalust alla võtta, kuna keha piirid on kinni peetud. Kaalu langetamise hõlbustamiseks on oluline harjutusi harjutada regulaarselt, kuna sel viisil kulutab keha akumuleeritud energiat ja vereringesse suunatakse endorfiine, soodustades heaolu.