Kohv, šokolaad, roheline tee, guarana või energiajoogid on mõned energeetilised toidud ja stimulandid, mis võivad halvendada une, põhjustada unetust või raskusi uinumisel. Siin on, kuidas planeerida öösel magada.
Enamik neist toidutest vältida on suur kofeiin, kesknärvisüsteemi stimulant, mis põhjustab meeleolu stiimuleid, suurendades glükoosi kättesaadavust ajule. Et vältida entsügaviku häirimist, tuleks enne magamaminekut vältida stimulanti või kofeiini sisaldavad toidud vähemalt 4 tundi.
10 toitu, mis panevad magama
Mõned toidud, mis võivad sulle magada, on:
- Kohv, šokolaad;
- Matt tee, must tee või roheline tee;
- Karastusjoogid, nagu kook;
- Guarana pulber;
- Näiteks energiajoogid nagu Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB või Monster;
- Pipar või ingver;
Need toidud on hea võimalus ahjustada ja puhtaks magada, mis aitab hoida aju ärkvel tegutseda nõudlike tegevuste, näiteks õpingute või hiljaks saamist.
Oluline on vältida nende toitude kasutamist enne magamaminekut, et vältida unetust või halb une, ja nende liigne tarbimine võib suurendada stressi ja ärevust. Enne magamaminekut soovitatakse kihla vedada tarbitavaid teesid, mis aitavad tagada hea öö, näiteks lavendel, humalal või passionfruit tee.
Kui neid ei tohiks tarbida
Mõnel juhul on stimulantide või kofeiini toidud vastunäidustatud ja neid ei tohi kasutada, kui need on olemas:
- Unetus ajalugu;
- Ülemäärane stress;
- Ärevusprobleemid;
- Südamehaigus või probleemid;
Lisaks sellele võivad kofeiinitud toidud võimendada ka mao probleeme, nagu näiteks halvad seedimist, kõrvetised, kõhuvalu või liigne happesus tundlikumatel inimestel.
