Kollageeni kõige rikkaimad toidud on loomse päritoluga valgud, näiteks punane või valge liha ja tavaline želatiin .
Kollageen on oluline, et hoida nahk kindlalt, vältida või hilinevad kortsude ilmumise ja vananemisprotsessi loomuliku lagundamise. Parandades naha väljanägemist ja elastsust, on samuti näidatud kollageen tselluliidi raviks.
Kuid selleks, et parandada toidus esineva kollageeni imendumist, on oluline sama toitu tarbida C-vitamiini rikkaid toite, nagu apelsin ja ananass, kuna need suurendavad kollageeni imendumist 8 korda, andes sellega parema tulemuse vähendamisel laiskus.
Kollageeni rikas menüü
Päevas vajaliku kollageeni koguse tagamiseks peaks iga päev tarbima kollageenirikas toitu, järgige allpool olevat menüüd:
1. päev
- Hommikusöök: 1 klaas piima + 1 pruun leib muna ja juustuga + 8 maasikad;
- Hommikune suupiste: 1 tass želatiini + 3 pähklit;
- Lõunasöök / õhtusöök: 1 grillitud kanafilee tina ananassiga + 4 supilusikatäit riisi hernes + salati, tomati, kurgi ja oliivide salat + 1 tükk mango;
- Pärastlõunane suupiste: 1 klaas kapsa rohelist mahla, õuna- ja sidruni + 4 teraviljaga röstsaiast kohupiimaga.
2. päev
- Hommikusöök: 200 ml sojapiimaga tehtud kaerahelbed + 3 supilusikatäit kaera + 1 supilusikatäis kakaopulbrit;
- Hommikuse suupiste: 3 röstitud kohupiimaga + 1 viil papaiaga;
- Lõunasöök / õhtusöök: ahjukübarad koos pasta ja tomatikastmega + baklazaani salat, riivitud porgand ja röstitud peet, hautatud sibulaga ja oliiviõli + 2 viilu viilu ananassiga;
- Pärastlõunane suupiste: 1 looduslik jogurt, granola + 1 banaan;
3. päev
- Hommikusöök: 1 kaunviljapuljong, mis on täidetud puuviljaosaga + 1 looduslik jogurt;
- Hommikune suupiste: 1 klaas želatiini + 5 küpsised Maria tüüpi;
- Lõunasöök / õhtusöök: kala hautatud kartul, porgand, kapsas ja sibul + 5 supilusikatäit pruuni riisi + 1 apelsini;
- Pärastlõunane suupiste: avokaado ja kaerahelbed.
Siin on, kuidas on terve ja ilus nahk:
Millal võtta kollageenipreparaati
Täiendamine kollageeniga on oluline alates 30-st ja oluline alates 50-aastasest aastast, sest aja jooksul ei toodeta enam keha, mistõttu nahk muutub üha lõtvamaks. Siin on, kuidas seda kasutada: hüdrolüüsitud kollageen.
Hüdrolüüsitud kollageen on kõige efektiivsem naha tugevuse säilitamiseks, kuna väike kogus toodet sisaldab puhast kollageeni suuremat kontsentratsiooni ja see imendub täielikult kehas. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanutele tarbida 9 g kollageeni päevas.
Mõned näited kollageenilisanditest on:
- Sanavita hüdrolüüsitud kollageen. Rikastatud koos tsinki, A, C ja E vitamiinidega pulbri kujul, mida tuleb segada veega, mahlaga, piimaga või suppiga ja ka želatiinil valmistamisel. Hind: 30-50 dollarit.
- BioSlim kollageen, Herbariumist. Rohelise või sidrunimaaga maitsestatud, tuleb seda lahjendada vedelikega. Hind: keskmiselt $ 20.
- Collagen, alates Performance Nutrition. Iga 6 g korral. Hind: keskmiselt 35 dollarit.
Hügrolüüsitud kollageeni saab osta apteeki, manipuleeriva apteeki või looduslike toodete eriala poodides. Vaadake kõiki loomset ja köögiviljade želatiini eeliseid.
Kollageeni hõrenemine võtab, kuna see annab teile küllastustunde, kuna see on valk ja jääb kõhtuks pikema aja jooksul seeditavaks. Kuid selle peamine ülesanne on mõjutada naha elastsust ja püsivust, vähendades sagedust. Vaadake veel 10 toitu, mis vabastavad kortsudest.
