Üksindus juhtub siis, kui inimene tunneb end üksinda, mis viib negatiivse tunni ja tühjuse tunde. Selle olukorra vastu võitlemiseks on oluline, et inimesed nõustuksid, et nad ei ole õigel teel, ning jälgida, milliseid meetmeid ja hoiakuid saab selle eluajal muuta.
Lisaks on oluline võtta positiivne hoiak ja seejärel harjumusi, mis võimaldavad inimestel läheneda, näiteks käia kursustel või gruppides, kus on vestlusi, sporti või tegevusi, millega teil on afiinsus. Mõned tegevused on järgmised:
1. Nõus, et midagi peab muutuma
Kui on üksinduse tunne, kas sõprade puudumise tõttu või lähedaste lähedase lähenemise puudumise tõttu, on oluline eeldada, et olukord ei ole piisav ja püüame välja selgitada, mis võib olla telje välja.
Hea ülesanne on kirjutada paberilehele põhjused, miks te arvate, et olete üksi, näiteks on häbelik inimene, kellel on probleeme suhtlemisega või sõpradega eemal ja siis kirjutades, mida võiks teha iga olukorra lahendamiseks.
Seetõttu tuleb meeles pidada, et esimene samm selle parandamiseks ei ole õige eeldada ja nõustuda, et probleem on olemas selleks, et otsida alternatiive, vältides seega ohvri rolli.
2. Ärge andke minevikule ja kurbustele
Mitmed sündmused võisid mõjutada praegust üksindust, kuid minevikus ei ole mingit kasu, kui praegusel hetkel on võimalik sammu edasi liikuda. Tuleb eeldada uut positsiooni ja see peab võimaldama endale luua uusi võimalusi ja võimalusi elada praeguseks ja tulevikuks, mitte sellel, mis on möödas.
3. Ole positiivne inimene
Laske minna enda ja oma olukorra negatiivsele pildile ja hakake kergema suhtumisega vähem kriitikat ja süüdistust. Alati ootel tagasilükkamise korral hoiab teid ainult inimestelt eemal, seega ootate alati inimesi ja olukordi kõige paremini.
Lisaks on üksinduse ületamiseks oluline parandada enesehinnangut, võimaldades suuremat enesekindlust.
4. Ära isoleerita ennast
Proovige inimestega rohkem rääkida või kui see on raske, siis avage vestlus, hoidke naeratust ja oodake, mitte vaadates maha või rühmitades käed. Nii et lubage endale uusi sõpru, kuid see on võimalik ainult siis, kui olete käia jalutamas või rääkima uute inimestega.
Teine hea viis luua sõpru on ühist huvi pakkuvate sotsiaalsete võrgustike rühmade liitumine. Kuid peate olema ettevaatlik, et mitte sattuda valetesse inimestesse, sest halvad sõbrad võivad olla veelgi hullem ja toovad negatiivseid tagajärgi teie elule.
5. Leia hobbie
Avastage huvitav hobid või tegevused, mis on suurepärane võimalus inimestele kohtuda või lähedale jõuda. On olemas üldkasutatavate teenuste valikud või iganädalaste koosolekute rühmad, kellega saab ühendust võtta lähima perearstiabi kliinikult. Teised võimalused on harjutada mõnda grupisporti või näiteks lugemisrühmaga liituda.
Lisaks on tegevusi, mis aitavad teil ennast tunda rohkem ja tunda rohkem, näiteks ravimeid ja joogat, mis aitab teil paremini mõista oma piiranguid ja võimeid ning saavutada paremat enesekontrolli.
6. Registreeruge kursusel
Otsige uusi tegevusi ja andke elule uus tähendus, omandage uusi teadmisi ja lisaks kindlustage uus sõprade ring. Nii otsige näiteks selliseid kursusi nagu uus keel, professionaalne paranemine või hobi, näiteks näiteks vahend või aiandus.
7. Otsige professionaali abi
Psühholoog või psühhoterapeut on suurepärased liitlased, et leida viise, kuidas ületada üksindust põhjustavaid tõkkeid, samuti aidata ära hoida negatiivseid tundeid. Näiteks kui üksinduse tunnetest on kaasnenud muud sümptomid, nagu kurv, isutus, isutus ja muutused, siis on oluline uurida psühhiaatriga muid negatiivsete sümptomite põhjuste, näiteks depressiooni, uurimist.
Kuidas vältida üksildust vanas eas
Vanurite üksildust võib olla keerulisem vältida, kuna sellel eluaastal kipub sõprussuhe vähenema, kuna lapsed võivad kodust kaugel, lisaks raskuste põhjustatud piirangutele ka pereliikmete, kaaslase või kaaslase kaotus tegema tegevust ja lahkuma maja.
Seega on väga oluline võtta meetmeid vanurite üksilduse vältimiseks, sest neil võib olla negatiivseid tagajärgi tervisele ja hõlbustada selliste haiguste arengut nagu depressioon. Lisateave üksinduse tagajärgede kohta.
Eakate tunnete üksinduse vastu võitlemiseks soovitatakse:
- Füüsilise aktiivsuse harjutamiseks, mis aitab parandada asetust ja heaolu;
- Pakkuge näiteks pereliikmetele regulaarselt kohtumisi, näiteks lõunasööke iga 15 päeva järel;
- Vabatahtlik tegevus, mis lisaks sotsiaalse suhtluse parandamisele võib näiteks kasutada näiteks taime õmblemise või hooldamise oskusi;
- Registreeru kursus, mis aitab luua sõpru, lisaks meelde hõivamisele ja elule uue tähenduse andmisele;
- Uute tegevuste (nt arvuti ja Interneti kasutamine) õppimine võimaldab vanematel inimestel olla rohkem seotud teiste inimestega ja uute asjadega;
- Lemmikloomade vastuvõtmine võib aidata igapäevast elu heledamaks ja motiveerida inimest.
Samuti on tähtis, et eakad jälgiksid oma perearsti või geriaatriaga tervise muutuste õiget ravi või varajast tuvastamist, et tagada rohkem eluaastat, tugevus ja käitlemine.
