Igaüks oma elus mõnda hetkesse on märganud, et on inimesi, kes võivad kergesti kaalust alla saada, lihasmassi saada ja teisi, kellel on kaaluliseks kalduvus. Seda seetõttu, et iga inimese geneetika on erinev, on olemas erinevad kehatüübid, mida nimetatakse ka biotüüpideks.
On kolme liiki biotüüpe: Ectomorph, Endomorph ja Mesomorph ning iga tüüp sisaldab erinevaid omadusi ja vajadusi, seega on vaja kohandada kehalise aktiivsuse eluviisi, toitumist ja treeningut igat tüüpi kehale, et säilitada sobivus ja tervis .
Biotüüpide liigid
Ectomorph
Ektomorfidel on õhuke, tahked kehad, kitsad õlad ja pikad jäsemed. Seda tüüpi biotüüpi kasutavatel inimestel on tavaliselt kiire ainevahetus, seega võivad nad järgida vähem piiratud ja lõdvestunud dieeti.
Kuid ektomorfidel on raskusi kehakaalu ja lihasmassi hankimisel, nii et teie treening peab olema korrapärasem ja nõudlikum ning kui võimalik, peaks see sisaldama harjutusi, mis aitavad teil lihasmassi suurendada.
Endomorf
Erinevalt ektomorfidest on endomorfidel üldiselt laiemad kehad ja lühemad jäsemed ning teadaolevalt kaalutakse neid mõnevõrra lihtsamalt, kuna nende ainevahetus on aeglasem.
Sellise biotüübiga inimesed, hoolimata sellest, et neil on suurem võime saada lihasmassi kui ektomorfid, on raskustes kaalulanguselt. Sellepärast peab endomorfide toitumine olema natuke kitsam kui ectomorphid, ja teie treening peaks sisaldama rohkem erinevaid aeroobseid harjutusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja rasva põletada.
Mesomorf
Lõpuks on mesomorfidel lihased ja lihaselised kehad, mis on üldiselt sportlikud ja paljud on kadedanud. Selle keha tüüpi inimestel on tavaliselt hästi arenenud pagasiruumi, millel on vähene kõhuõõs ja kitsas vöökoht.
Mesomorphid, lisaks sellele, et suudavad põletada kaloreid, on ka kergesti lihaseid omandanud, nii et nad ei vaja piiratud dieeti ega nõuavad treeninguid.
