Laste söögi avamiseks võite kasutada selliseid strateegiaid nagu lapse võtmine supermarketikasse ja laske tal köögis aidata. Lisaks sellele võib abiks olla ka atraktiivsemate ja lõbusate roogade tegemine. Kuid peate olema rahulik ja kannatlik, kuna kõik näpunäited jõustuvad pärast korduvalt kordamist.
Söögiisu stimuleerivate abinõude kasutamine on näidustatud ainult erandjuhtudel, kui lapsel on suur alatoitumise oht ja seda tuleks kasutada ainult vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele.
Näpunäiteid oma lapse paremaks söömiseks
Laste ebapiisavus on normaalne 2 ... 6-aastastel lastel, mistõttu saavad lapsed eine ajal sööki. Siiski on mõned näpunäited, mis võivad teie lapse isu avamisel kasulikuks osutuda:
1. Määrake lapsele päeva menüü
Üks võimalus aidata lapsel paremini süüa ja söögiisu avada on teha lapsega nädala menüü, püüdes teha tervislikke ja loomingulisi retsepte ning jälgida lapse ideid ja soovitusi, et ta tunneks kaasatud ja huvitatud.
2. Minge sisseoste oma lapsega ja kaasake teda söögi ettevalmistamisse
Oluline on minna oma lapsega supermarketi juurde ja paluda tema abi, et lükata ostukorv välja või koguda väikseid toite, näiteks puu või leiba.
Pärast ostude sooritamist peaksite kaasama söögikohta kapis ja toidukorra ettevalmistamisel peaks laps minema vanemate köögiga ja tegema näiteks väikeseid tööülesandeid, näiteks lauad.
3. Söö õigel ajal
Laps peaks iga päev sööma vähemalt 5 söögikorda, sööma hommikusööki, suupisteid, lõunasööke, pärastlõunaseid suupisteid ja õhtusööke, alati samal ajal, sest see õpetab keha tundma nälga samal ajal.
Teine oluline hooldus on mitte süüa ega juua midagi 1 tund enne sööki.
4. Ärge täitke tassi üle
Lapsel ei ole vaja, et taldrik oleks liiga täis toitu, kuna väikesed kogused iga toitu on piisavalt toidetud ja terved.
Lisaks sellele ei ole kõigil lastel sama isu, ja 2 kuni 6-aastasele lapsele on normaalne isu vähem, sest see on aeglasem kasvufaas.
5. Tee lõbusad toidud
Laste isu avamiseks on hea strateegia teha lõbusaid ja värvilisi roogasid, segada toite, mida laps kõige rohkem meeldib, neile, kelle jaoks ta vähem meeldib. Siin on kuidas: kuidas teie laps sööb puu- ja köögivilju
6. Valmistage toit erineval viisil
On tähtis, et lapsel oleks võimalus proovida erinevaid fomasi valmistatud toite: toores, küpsetatud või röstitud, sest sellel on erinevad värvid, maitseained, tekstuurid ja toitained.
Näiteks laps ei pruugi meeldida toores porgandit, kuid võib näiteks näiteks riivitud porgandite või keedetud.
7. "Kiusatuste" vältimine
Kodus peaks eelistatavalt olema värskeid toite, nagu köögiviljad ja puuviljad, pasta, riis ja leib, vältides tööstuslikke ja valmistoiduaineid, kuna need toidud, kuigi neil on rohkem maitset, on tervisele kahjulikud iga päev tarbides ja juhatage lapsi tervisliku toiduga, sest nad on vähem intensiivsed.
8 Ära räägi välja
Lapse söögiisu suurendamiseks võivad lapsevanemad määrata kuu päeva, et muuta oma tavapärasusi ja süüa väljas, aias, piknikul või näide.
9. Aia hooldamine
Aia eest hoolitsemine muudab lapse köögiviljade ja puuviljade eest vastutavaks ja teie laps soovib süüa, mida ta on kasvanud. Kui teil ei ole õue, võite katsetada istutamistoitu taimede pottides.
10. sööge koos
Toitlustamine, näiteks hommikusöök või õhtusöök, peaks olema aeg, mil perekond taasühendatakse ja kus igaüks sööb sama toitu, põhjustades lapse mõista, et nad peavad sööma, mida vanemad ja õed-vennad söövad.
Seega, kui laps omandab tervislikke harjumusi, on täiskasvanute jaoks väga oluline näidata lapse eeskuju, näidates maitset, mida nad söövad, sest nad kordavad seda, mida täiskasvanud teevad. Lugege lisateavet: Kuidas laps toita.
Vaadake videot, et kuulda rohkem näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel paremini süüa.
