Alaniini rikkad peamised toidud on näiteks valgurikkad toidud nagu muna või liha.
Mis on Alaniin?
Alaniini kasutatakse diabeedi vältimiseks, sest see aitab reguleerida veresuhkru taset. Alaniin on samuti immuunsuse suurendamiseks oluline.
Alaniin ja arginiin on kaks aminohapet, mis on seotud paranenud sportliku jõudlusega, vähendades lihaste väsimust.
Alaniini lisamine võib olla kasulik kehalise aktiivsuse praktikas, kuna see vähendab lihaste väsimust, mis põhjustab sportlase võimet tööd teha ja parandada tulemuslikkust. Selle täienduse tegemiseks on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes märgib sobiva koguse.
Alaniini rikaste toiduainete loetelu
Alaniini rikkad peamised toidud on muna, liha, kala, piim ja piimatooted. Teised toiduained, millel on ka alaniin, võivad olla:
- Spargel, maniok, kartul, porgand, baklazaan, peet;
- Kaer, kaak, rukis, oder;
- Kookospähkel, avokaado;
- Sarapuupähklid, kreeka pähklid, kašupähklid, hobusepähklid, mandlid, maapähklid;
- Corn, oad, herned.
Alaniin esineb toidus, kuid selle tarbimine toidus ei ole oluline, sest organism võib seda aminohapet tekitada.
